「手のひらを上に向ける」は英語で？turn・face・hold palm upの違い

「手のひらを上に向けてください」は、英語でどう言えばよいのでしょうか。運動や病院の指示なら Turn your palm up.、すでに上向きになっている状態を説明するなら with your palm facing up、何かを受け取るために手を差し出すなら Hold out your hand, palm up. が自然です。

日本語ではどれも「手のひらを上に向ける」と言えますが、英語は「向きを変える動作」「上向きの状態」「手を差し出して保つ目的」を分けて表します。この記事では、turn・face・hold out の違い、palm と hand の選び方、自然な語順、丁寧な指示、簡単な言い換えまで整理します。

「手のひらを上に向ける」の英語を先に整理

最初に、よく使う形を場面別に確認しましょう。

palm は「手のひら」という面を指し、hand は手全体を指します。向きを正確に言いたいときは palm、手を差し出す動作全体を言いたいときは hand が使いやすいと覚えておきましょう。

turn・face・hold outの違い

turn your palm up：手のひらの向きを変える

Turn your palm up. は、下向きや横向きだった手のひらを回して上向きにする指示です。turn は「回す・向きを変える」という動作に焦点があります。ヨガ、ストレッチ、診察、マッサージ、撮影などで、相手に姿勢を変えてもらう場面に向いています。

Turn your right palm up slowly.
右の手のひらをゆっくり上に向けてください。

Turn both palms upward and relax your shoulders.
両方の手のひらを上向きにして、肩の力を抜いてください。

up は会話で自然で簡潔です。upward は方向をやや明示的に表し、説明書や運動指導でも使えます。ただし、日常的な短い指示では up で十分です。

with your palm facing up：上向きの状態を説明する

with your palm facing up は「手のひらが上を向いた状態で」という付帯状況を表します。face はここでは「〜の方向を向いている」という状態を示します。単独の命令として Face your palm up. と言うより、Keep your palm facing up. や Place your hand on the table with your palm facing up. の形が自然です。

Keep your palm facing up for ten seconds.
手のひらを上向きにしたまま10秒保ってください。

Rest your arm on the table with your palm facing up.
手のひらを上に向けて、腕をテーブルに置いてください。

She sat with both palms facing upward.
彼女は両方の手のひらを上向きにして座っていました。

動作開始ではなく「その姿勢を保つ」なら keep、「その姿勢で別の動作をする」なら with を使うと、英語の組み立てが自然になります。

hold out your hand, palm up：受け取るために差し出す

Hold out your hand, palm up. は、手を前へ差し出し、手のひらを上向きに保つよう求める表現です。薬、鍵、小銭、カードなどを手渡す場面や、手相を見る場面で使えます。ここでは単に向きを変えるだけでなく、相手が何かを置ける位置に手を出すことが重要です。

Hold out your hand, palm up, and I’ll give you the key.
手のひらを上にして手を出してください。鍵を渡します。

Please hold out your left hand with the palm facing up.
左手を、手のひらを上向きにして差し出してください。

Put your hand out. も「手を出して」という簡単な言い方ですが、向きまでは伝わりません。安全や手順に関わる場面では palm up を加えましょう。

場面別に自然な表現を選ぶ

運動・ヨガ・ストレッチ

姿勢を順番に変える指示なら turn、完成した姿勢を保つなら keep … facing up が分かりやすい表現です。

Turn your palms up as you breathe in.
息を吸いながら、手のひらを上に向けてください。

Keep your palms facing up and lower your arms.
手のひらを上向きに保ったまま、腕を下ろしてください。

Let your hands rest on your knees, palms up.
手のひらを上にして、両手を膝の上で休ませてください。

palms up のように短く後ろへ付ける形は、指示を簡潔にしたいときに便利です。

病院・検査・施術

医療や施術では、左右、位置、力加減を具体的にします。丁寧さだけでなく、誤解なく動けることが重要です。

Please place your forearm here with your palm facing up.
手のひらを上向きにして、前腕をここへ置いてください。

Could you turn your left palm upward?
左の手のひらを上向きにしていただけますか。

Keep your hand relaxed. Don’t make a fist.
手の力を抜いたままにしてください。握りこぶしにしないでください。

forearm は「前腕」です。専門語が出てこなければ、Put your arm here. と言いながら位置を示しても十分伝えられます。

物を受け取る・見せる

相手に何かを渡すなら hold out、手のひらを見せてもらうなら show が自然です。

Hold out your hand, palm up.
手のひらを上にして、手を差し出してください。

Show me your palm, please.
手のひらを見せてください。

Open your hand so I can place the coin in it.
硬貨を置けるように手を開いてください。

Show me your palm. は、向きを細かく説明しなくても目的が伝わる便利な表現です。ただし、カメラや検査器具に向ける必要があるなら Face your palm toward the camera. のように、向ける対象を toward で示せます。

ジェスチャーや感情を描写する

両手のひらを上に向ける動作は、困惑、諦め、「分からない」という気持ちを示すことがあります。この場合は動作だけでなく意味も添えると伝わります。

He turned his palms up as if to say, “What can I do?”
彼は「どうしようもない」と言うように両手のひらを上へ向けました。

She raised both hands, palms up, in confusion.
彼女は困惑して、両手を手のひらを上にして上げました。

He gave a small shrug with his palms facing upward.
彼は手のひらを上向きにして、軽く肩をすくめました。

目的語・語順・単数と複数のポイント

turn＋目的語＋upの順にする

基本語順は turn + your palm + up です。up は方向を示し、目的語の後ろに置きます。代名詞なら turn it up という形になりますが、turn it up は音量を上げる意味にも聞こえます。身体の指示では your palm を省かないほうが明確です。

また、turn up your palm より turn your palm up のほうが、この身体動作では自然で分かりやすい語順です。

片手はpalm、両手はpalms

片方なら your palm、両方なら your palms と複数形にします。左右を指定するときは your right palm / your left palm です。

Turn one palm up and keep the other palm down.
片方の手のひらを上向きにし、もう片方は下向きのままにしてください。

Place both hands on the table, palms up.
両手を手のひらを上にしてテーブルへ置いてください。

palm upとpalm facing upの違い

palm up は短く指示や描写を加える形です。with your palm facing up は文のつながりを明確にしやすく、丁寧な説明や複数の動作を組み合わせる場面に向きます。意味は近いものの、後者のほうが「面がどちらを向いているか」を明示しています。

日本人が間違えやすいポイント

「向ける」だからfaceを他動詞で直訳しない

Face your palm up. は一般的な身体指示としては不自然になりやすい形です。向きを変えるなら turn、状態なら palm facing up を使いましょう。face を他動詞で使うなら Face your palm toward the ceiling. のように、具体的な方向を示すと理解しやすくなります。

open your palmだけでは方向が分からない

Open your hand. は握っている手を開く指示です。手のひらが上を向くとは限りません。指を開いてほしいのか、手の向きを変えてほしいのかを区別しましょう。「握った手を開き、その後で上向きにする」なら、二つの文に分けると安全です。

Open your hand. Now turn your palm up.
手を開いてください。次に、手のひらを上へ向けてください。

「上」をaboveにしない

above は主に位置関係の「〜より上に」です。面が上方向を向く場合は up / upward、天井の方向を具体的に示すなら toward the ceiling を使います。

しゅみすけ式：難しい表現が出ないときの言い換え

turn your palm upward がすぐに出てこなくても、基本動詞と見える方向で説明できます。コツは、①手を開く、②向きを変える、③その位置を保つ、の順に動作を分解することです。

Open your hand and turn it this way.
手を開いて、こちら向きにしてください。

Put your hand like this, with the inside facing up.
手の内側を上に向けて、このようにしてください。

I need to see the inside of your hand.
手の内側を見る必要があります。

Put your hand out so I can give this to you.
これを渡せるように、手を出してください。

Keep your hand like that for five seconds.
そのまま5秒間、手を保ってください。

palm を忘れたときは the inside of your hand と説明できます。さらに、実演できるなら Do it like this. を添えれば十分です。目的が「渡す」「見る」「検査する」なら、動作名ではなく目的を説明する方法も使えます。

ミニ会話で確認

検査で

A: Could you place your arm here?
A：腕をここへ置いていただけますか。

B: Like this?
B：このような感じですか。

A: Almost. Turn your palm up and relax your fingers.
A：もう少しです。手のひらを上へ向けて、指の力を抜いてください。

物を渡すとき

A: Hold out your hand, palm up.
A：手のひらを上にして、手を出してください。

B: What is it?
B：何ですか。

A: It’s a small gift for you.
A：あなたへの小さなプレゼントです。

よくある質問

「手のひらを下に向ける」はどう言う？

Turn your palm down. または Turn your palm downward. と言います。状態なら with your palm facing down です。上向きと同じ考え方で、動作は turn、状態は facing を使い分けます。

「手の甲を上にする」はどう言う？

Turn your hand palm down. と言えば、結果として手の甲が上になります。手の甲自体を言うなら the back of your hand です。たとえば Keep the back of your hand facing up. で「手の甲を上向きに保ってください」と言えます。

丁寧にお願いするには？

レッスンや運動指導では短い命令文でも普通ですが、初対面や接客では Please …、Could you …? を使えます。

Could you turn your palm upward, please?
手のひらを上向きにしていただけますか。

まとめ

「手のひらを上に向ける」は、向きを変える動作なら Turn your palm up.、上向きの状態なら with your palm facing up、手を差し出して保つなら Hold out your hand, palm up. が自然です。

片手は palm、両手は palms。手を開く open と、向きを変える turn も区別しましょう。専門的な言い方が出なければ、Open your hand. Turn it this way. Keep it there. と動作を短く分ければ伝えられます。

関連する身体動作は、「手のひらを広げる」の英語表現、「手首を返す」の英語表現、「手をかざす」の英語表現もあわせて確認してください。