日常の指示なら straighten your elbow が最も分かりやすく、運動・医療では extend your elbow、完全に伸ばして固定するなら lock your elbow を使います。
日本語の「肘を伸ばす」は、動きそのもの、到達する位置、動作後の状態によって自然な英語が変わります。単語を一対一で覚えるより、「どこからどこへ動かすのか」「その位置を保つのか」まで考えると選びやすくなります。
Contents
「肘を伸ばす」の英語表現を先に整理
| 表現 | 中心となる意味 |
|---|---|
| straighten your elbow | 曲がった肘をまっすぐにする一般表現 |
| extend your elbow | 関節を伸展させる運動・医療寄りの表現 |
| lock your elbow | 肘を完全に伸ばし、動かない状態にする |
日常会話では相手に動きが伝わる短い表現が自然です。トレーニング、ダンス、診察、リハビリなど、動作を正確に区別する場面では専門寄りの動詞も使われます。
しゅみすけ（大山俊輔）
場面ごとの使い分け
straighten your elbow：曲がった肘をまっすぐにする一般表現
straighten your elbow は、曲がった肘をまっすぐにする一般表現ときに選びます。命令文では主語を省いて動詞から始めます。自分の動作なら I + 動詞、相手の動作を描写するなら She/He + 三人称単数形を使います。丁寧な指示にするなら Please や slowly、gently を加えられます。
extend your elbow：関節を伸展させる運動・医療寄りの表現
extend your elbow は、関節を伸展させる運動・医療寄りの表現ときに選びます。命令文では主語を省いて動詞から始めます。自分の動作なら I + 動詞、相手の動作を描写するなら She/He + 三人称単数形を使います。丁寧な指示にするなら Please や slowly、gently を加えられます。
lock your elbow：肘を完全に伸ばし、動かない状態にする
lock your elbow は、肘を完全に伸ばし、動かない状態にするときに選びます。命令文では主語を省いて動詞から始めます。自分の動作なら I + 動詞、相手の動作を描写するなら She/He + 三人称単数形を使います。丁寧な指示にするなら Please や slowly、gently を加えられます。
目的語・語順・前置詞のポイント
身体動作では、動詞の直後に your / my / his / her + 身体部位 を置くのが基本です。日本語では「右」「左」を後から補えますが、英語では your right … の順にします。両方なら both を身体部位の前に置き、both arms のように複数形にします。
方向を明確にするときは up、down、back、forward、toward、away from などを使います。場所を示す on the floor、above your head、at your sides も便利です。動詞自体に方向が含まれる場合は、副詞を重ねすぎず簡潔に言いましょう。
自然な例文
- Straighten your elbow slowly.
肘をゆっくり伸ばしてください。 - Extend both elbows as you breathe out.
息を吐きながら両肘を伸ばしてください。 - Don’t lock your elbows during the exercise.
運動中は肘を伸ばし切って固定しないでください。 - She straightened her arm to reach the shelf.
彼女は棚に届くよう腕をまっすぐ伸ばしました。 - Can you fully extend your right elbow?
右肘を完全に伸ばせますか。 - Keep your elbow slightly bent.
肘は少し曲げたままにしてください。
日本人が間違えやすいポイント
lock は「ただ伸ばす」より強く、関節を伸ばし切って固定する意味です。運動では Don’t lock your elbows.（肘を伸ばし切らないで）がよく使われます。
また、英語の body part は基本的に所有格を伴います。日本語につられて the を使うより、your foot / my wrist / her elbow のように「誰の身体か」を示すのが自然です。左右や片方だけを指定する場合も、単数・複数を確認しましょう。
しゅみすけ式：難しい動詞が出ないときの言い換え
専門的な動詞が思い出せなくても、基本動詞と方向、または動作の結果を組み合わせれば通じます。「動かす」「まっすぐにする」「床につける」など、目に見える変化を説明するのがコツです。
- Make your arm straight.
- Don’t keep your elbow bent.
- Move your hand away until your arm is straight.
一文で言いにくければ、Move your arm slowly. Stop when it is in the right position. のように二文へ分けても構いません。相手が動作を見られる場面では、短い基本語の方がかえって分かりやすいことがあります。
会話と仕事・指導場面の違い
家族や友人との会話では、短い命令文に please を加えたり、Can you …? と依頼にしたりします。インストラクターの指示では動詞から始める形が一般的です。医療・リハビリでは痛みや可動域を確認するため、as far as you can、without pain、gently などを添えると安全で具体的です。
Can you straighten your elbow? は能力や状態の確認、Please straighten your elbow. は丁寧な指示、Keep … はその姿勢を維持する指示です。「動かす」と「保つ」を区別しましょう。
「肘を伸ばす」のよくある質問
straighten your elbow と extend your elbow はどちらが自然？
どちらも使えますが、日常の分かりやすい指示では straighten your elbow が第一候補です。extend your elbow は、動きの方向やフォームを正確に伝えたい場面で役立ちます。辞書の最初の訳だけで決めず、相手が今どの姿勢で、どこまで動かす必要があるかを基準に選びましょう。
lock your elbow はいつ使う？
lock your elbow は、似た動きでも焦点が異なる表現です。動作の開始を言うのか、結果の位置を言うのか、姿勢を保つのかによって選択が変わります。運動指導や医療では専門的な意味が固定される場合があるため、方向を表す語や具体的な位置を添えると誤解を減らせます。
命令文は失礼にならない？
トレーナー、撮影スタッフ、医師など、動作を案内する役割の人が短い命令文を使うのは自然です。一般の会話では Please straighten your elbow.、または Could you straighten your elbow? とすると柔らかくなります。親しい相手への急な注意なら短い命令文が自然なこともあり、丁寧さは場面と声の調子で調整します。
right・left・both はどこに置く？
基本語順は「所有格＋左右や数量＋身体部位」です。your right foot、your left arm、both elbows のように置きます。one を使うなら one foot、片方ずつなら one at a time を加えます。日本語では主語や所有者を省きがちですが、英語では誰の身体かを明確にするのが自然です。
場面別ミニ会話で確認
運動・レッスンで
Instructor: Straighten your elbow, but don’t lock it.
Learner: Like this?
Instructor: Yes, that’s perfect.
講師：肘は伸ばしてください。ただし伸ばし切って固定しないでください。
学習者：こんな感じですか。
講師：はい、それで完璧です。
動きが伝わらないとき
A: Could you straighten your elbow?
B: I’m not sure what you mean.
A: Move it slowly this way. I’ll show you.
A：肘を伸ばす動きをしてもらえますか。
B：どういう意味かよく分かりません。
A：こちらへゆっくり動かしてください。見本を見せます。
このように、正確な動詞が通じないときは言い直しと実演を組み合わせられます。英会話では、一度で完璧な語を出すことより、相手の反応を見ながら具体化する方が実用的です。
まとめ
日常の指示なら straighten your elbow が最も分かりやすく、運動・医療では extend your elbow、完全に伸ばして固定するなら lock your elbow を使います。 まず最も一般的な表現を軸にし、運動・医療・感情表現など場面に合わせて言い換えるのがポイントです。
身体部位の基本名を確認したい方は体の部位を英語で表す一覧、関連する動きは「肘を曲げる」の英語表現も参考にしてください。
