「膝を伸ばす」は、曲げた膝をまっすぐにする動作、膝関節を伸展する運動、まっすぐな状態を保つ指示で英語が変わります。この記事では場面別の違いと語順、例文、簡単な言い換えを整理します。
一般にはstraighten your knees、運動・医療ではextend your knees、伸ばした状態を保つならkeep your knees straightが自然です。
Contents
膝を伸ばすを英語で言う代表表現
| 表現 | 意味 |
|---|---|
| straighten your knees | 曲げた膝をまっすぐにする |
| extend your knees | 膝関節を伸展する。運動・医療向き |
| keep your knees straight | 膝を伸ばした状態に保つ |
日本語では同じ「伸ばす」でも、英語では形を変えるstraighten、関節運動のextend、状態を保つkeepを分けます。身体部位にはyour、my、his、herなどの所有格を付けます。
しゅみすけ（大山俊輔）
3表現の違いを動きで確認
straighten your knees：曲げた膝をまっすぐにする
日常会話や運動指導で最も分かりやすい表現です。straightenは「曲がった状態からまっすぐにする」という変化を表します。片膝ならstraighten your knee、両膝ならkneesです。
extend your knees：膝関節を伸展する
extendは関節の角度を開く動作に焦点を当て、理学療法、筋力トレーニング、運動解説で使われます。日常会話ではstraightenの方が理解されやすいことがあります。
keep your knees straight：伸ばした状態を保つ
すでに膝が伸びていて、その姿勢を変えないよう指示するときに使います。動作開始ではなく状態維持が中心です。
目的語・所有格・語順
基本語順は動詞＋your＋knee(s)です。相手への指示ではStraighten your knees.のように動詞から始めます。自分の動作ならI straightened my knees.、第三者ならShe extended her knee.となります。
- slowly：ゆっくり
- gently：無理なくやさしく
- fully：完全に
- as far as you can：できる範囲まで
膝を突っ張りすぎないよう伝えるならDon’t lock your knees.が自然です。straightとlockedは同じではなく、lockedは関節を強く伸ばし切った状態を示します。
日常・運動・医療場面の違い
日常ではstraightenが基本です。椅子に座った人へ脚を伸ばしてもらう場合にも使えます。運動や医療ではextendを使うと関節運動を正確に示せます。ヨガや撮影で姿勢を維持してもらうならkeep your knees straightを選びます。
丁寧に頼む場合はCould you straighten your right knee?、安全に配慮するならSlowly straighten your knee as far as you can.のように言います。フォーマル度より、相手が安全に再現できる明確さを優先しましょう。
自然な英語例文
- Straighten your knees slowly.
膝をゆっくり伸ばしてください。 - Extend your right knee as far as you can.
右膝をできる範囲まで伸ばしてください。 - Keep your knees straight during the stretch.
ストレッチ中は膝を伸ばしたままにしてください。 - She straightened her knees and stood up.
彼女は膝を伸ばして立ち上がりました。 - Don’t lock your knees.
膝を突っ張りすぎないでください。 - Bend your knee first, then straighten it.
最初に膝を曲げ、それから伸ばしてください。 - He couldn’t fully extend his knee.
彼は膝を完全には伸ばせませんでした。 - Keep both legs straight.
両脚をまっすぐに保ってください。
日本人が間違えやすいポイント
stretch your kneesと直訳しない
stretch your kneesは膝周辺をストレッチする意味に聞こえやすく、曲げた膝をまっすぐにする動作はstraightenが明確です。
raiseと混同しない
raise your kneeは膝の位置を上へ動かす表現です。膝関節を伸ばすstraightenとは異なる動作です。
単数・複数を使い分ける
片方ならknee、両方ならkneesです。運動指示ではどちらの膝かをright、left、bothで明示すると安全です。
難しい英語が出ないときの「しゅみすけ式」
straightenやextendが出ない場合は、make、move、keepを使って動きと結果を説明します。
- Make your leg straight.
脚をまっすぐにしてください。 - Move your lower leg forward.
膝下を前へ動かしてください。 - Keep it straight.
まっすぐな状態を保ってください。 - Bend it first. Then make it straight.
最初に曲げ、それからまっすぐにしてください。
一語で訳し切れなくても、「今の曲がった状態」と「最後のまっすぐな状態」を二文で示せば十分に伝わります。
しゅみすけ（大山俊輔）
曲げる・伸ばす・上げるの違い
bend your kneeは膝関節を曲げる、straighten your kneeは曲げた膝をまっすぐにする、raise your kneeは膝全体の位置を高くする表現です。日本語では似た運動指示でも、英語では関節角度と位置移動を区別します。
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まとめ
膝を伸ばすは、動作ならstraighten your knees、関節運動ならextend your knees、状態維持ならkeep your knees straightです。難しい語が出ないときはMake your leg straight.と基本英語で結果を説明しましょう。
