「肩を回す」は英語で、基本的には roll one’s shoulders と表せます。ただし、姿勢なのか動作なのか、痛み・運動・感情など何がきっかけなのかによって、rotate one’s shoulders、do shoulder circles、circle one’s shoulders も使い分けます。まず結論を押さえたうえで、語順、目的語、前置詞、自然な例文まで場面別に確認しましょう。
肩を前後へなめらかに回すなら roll one’s shoulders。関節の回転を説明するなら rotate one’s shoulders。運動名としては do shoulder circles。
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「肩を回す」の基本表現
roll one’s shoulders が最初に覚えたい表現です。身体部位を含む表現の one’s は、主語に合わせて my、your、his、her、our、their に変えます。日本語では「自分の」を省きますが、英語では誰の身体かを所有格で示すのが普通です。
| 英語表現 | 主な場面 |
|---|---|
| roll one’s shoulders | 基本の動作・姿勢 |
| rotate one’s shoulders | 肩を前後へなめらかに回すなら roll one’s shoulders |
| do shoulder circles | 関節の回転を説明するなら rotate one’s shoulders |
| circle one’s shoulders | 運動名としては do shoulder circles |
しゅみすけ（大山俊輔）
表現ごとのニュアンス
roll one’s shoulders：肩を前後へなめらかに回すなら roll one’s shoulders
肩を前後へなめらかに回すなら roll one’s shoulders。会話では動作だけを短く言えますが、説明文では slowly、gently、carefully、suddenly などの副詞を添えると様子が伝わります。本人の感情を断定できないときは、まず見えた動作を客観的に述べましょう。
rotate one’s shoulders：関節の回転を説明するなら rotate one’s shoulders
関節の回転を説明するなら rotate one’s shoulders。会話では動作だけを短く言えますが、説明文では slowly、gently、carefully、suddenly などの副詞を添えると様子が伝わります。本人の感情を断定できないときは、まず見えた動作を客観的に述べましょう。
do shoulder circles：運動名としては do shoulder circles
運動名としては do shoulder circles。会話では動作だけを短く言えますが、説明文では slowly、gently、carefully、suddenly などの副詞を添えると様子が伝わります。本人の感情を断定できないときは、まず見えた動作を客観的に述べましょう。
自動詞・他動詞と語順
英語では、動詞だけで成立する形と、身体部位や接触する場所を目的語・前置詞句で続ける形があります。基本語順は「主語＋動詞＋所有格＋身体部位＋場所」です。動作の方向には up、down、forward、back、onto、toward などが使われます。
- She made the movement slowly. 動きをゆっくり行いました。
- He stayed in that position for a minute. 彼はその姿勢を1分保ちました。
- Move gently and stop if it hurts. ゆっくり動き、痛ければ止めてください。
習慣を述べる現在形、今まさにしている動きを述べる進行形、一度の完了した動きを述べる過去形も区別しましょう。命令文では主語を省きますが、身体部位の your は残すことがよくあります。
場面別の例文
| 英語 | 日本語訳 |
|---|---|
| Roll your shoulders back slowly. | ゆっくり肩を後ろへ回してください。 |
| She rotated her shoulders to warm up. | 彼女は準備運動で肩を回しました。 |
| Let’s do ten shoulder circles. | 肩回しを10回しましょう。 |
| Circle your shoulders forward and backward. | 肩を前後に回してください。 |
| I rolled my shoulders to release the tension. | こりをほぐすため肩を回しました。 |
日常会話・家庭
- Roll your shoulders back slowly.
ゆっくり肩を後ろへ回してください。 - She rotated her shoulders to warm up.
彼女は準備運動で肩を回しました。 - Let’s do ten shoulder circles.
肩回しを10回しましょう。 - Circle your shoulders forward and backward.
肩を前後に回してください。 - I rolled my shoulders to release the tension.
こりをほぐすため肩を回しました。
仕事や学校で説明するとき
仕事や学校では、動作から感情や健康状態を決めつけないことも大切です。He seemed uncomfortable.（居心地が悪そうでした）のように seemed を使うか、見えた動きだけを説明すると丁寧です。
- I noticed the movement during the meeting.
会議中にその動作に気づきました。 - She changed her position and continued speaking.
彼女は姿勢を変えて話し続けました。 - Please follow the instructor’s movements carefully.
講師の動きを注意してまねしてください。
よくある間違い
第一に、one’s をそのまま会話で読むことはできません。one’s back は辞書の見出し形で、実際には my back や her back にします。第二に、日本語の「なる」と「いる」を同じ英語にしないことです。姿勢へ移る動作には get、turn、roll など、状態には be、stay、lie、stand などがよく使われます。
第三に、似た動きを表す単語を感情の日本語訳だけで覚えないことです。同じ姿勢でも、ストレッチ、痛み、緊張、喜びでは自然な表現が変わります。状況が曖昧なら、場所・方向・速さを加えて具体的に説明しましょう。
簡単な英語で言い換える「しゅみすけ式」
専用動詞を忘れても、身体の位置や動きの結果を基本語で説明できます。
- Move your shoulders in a circle.
見たままの動きを基本動詞で説明しています。 - Move them forward and then back.
身体の位置や目的を二つの要素に分けています。 - He moved like this because it hurt.
「痛くて、このように動きました」と理由を添える言い換えです。
しゅみすけ（大山俊輔）
会話で使える短いパターン
A: What should I do next?
次は何をすればいいですか。
B: Roll your shoulders back slowly.
ゆっくり肩を後ろへ回してください。
A: Why is he moving like that?
なぜ彼はあんなふうに動いているの？
B: Maybe he’s tired or in pain.
疲れているか、痛いのかもしれません。
関連表現
ストレッチの英語表現も確認すると、近い身体動作との違いを整理できます。動作を単独で暗記するより、反対の動きや前後の動作とセットで覚えると会話で取り出しやすくなります。
肩を回す方向と回数の言い方
運動の指示では、forward（前へ）、backward / back（後ろへ）、in slow circles（ゆっくり円を描くように）を加えると明確です。回数は five times と言えますが、運動名の shoulder circles には Do ten shoulder circles. のように直接数字を付けられます。
Roll your shoulders forward five times, then backward.
肩を前に5回、次に後ろへ回してください。
Keep your arms relaxed while doing shoulder circles.
肩回しをしている間、腕の力を抜いてください。
rotate は関節や部位を軸に回転させる説明的な語で、医療・トレーニングの指示でも使われます。日常会話で「肩が凝ったから回した」なら、I rolled my shoulders because they felt stiff. と言えば自然です。勢いよく回す意味ではないので、痛みがある場面では gently や slowly を添えましょう。
まとめ
「肩を回す」の基本は roll one’s shoulders です。一方、rotate one’s shoulders、do shoulder circles、circle one’s shoulders は動き方・原因・姿勢の捉え方が異なります。所有格、時制、方向を表す語に注意し、難しい表現が出ないときは基本動詞で身体の位置と結果を説明しましょう。
