「肘を張る」は英語で？stick out・flare・keep your elbows outの違い

肘が横へ突き出ている状態は stick your elbows out が基本です。動作中に外へ開くなら flare your elbows、指示として外側に保つなら keep your elbows out を使います。

日本語の「肘を張る」は、動きそのもの、到達する位置、動作後の状態、感情の有無によって自然な英語が変わります。一語を機械的に当てるのではなく、見えている動きを英語で分解しましょう。

「肘を張る」の英語表現を先に整理

会話では短く視覚的な表現が自然です。運動、撮影、接客、診察など、位置や動きを正確に指定する場面では方向を表す副詞や場所の句を加えます。

場面ごとの使い分け

stick your elbows out：肘を横へ突き出す一般表現

stick your elbows out は、肘を横へ突き出す一般表現ときに使います。相手への直接的な動作指示なら動詞から始め、丁寧にするなら Please や Can you …? を使います。動きを描写するときは主語と時制を入れ、三人称単数の形にも注意してください。

flare your elbows (out)：運動中などに肘が外へ開く

flare your elbows (out) は、運動中などに肘が外へ開くときに使います。相手への直接的な動作指示なら動詞から始め、丁寧にするなら Please や Can you …? を使います。動きを描写するときは主語と時制を入れ、三人称単数の形にも注意してください。

keep your elbows out：肘を外側にした状態で保つ

keep your elbows out は、肘を外側にした状態で保つときに使います。相手への直接的な動作指示なら動詞から始め、丁寧にするなら Please や Can you …? を使います。動きを描写するときは主語と時制を入れ、三人称単数の形にも注意してください。

spread your elbows：左右の肘の間隔を広げる

spread your elbows は、左右の肘の間隔を広げるときに使います。相手への直接的な動作指示なら動詞から始め、丁寧にするなら Please や Can you …? を使います。動きを描写するときは主語と時制を入れ、三人称単数の形にも注意してください。

自動詞・他動詞と語順

身体部位を自分で動かす表現は、多くが「動詞＋所有格＋身体部位」の他動詞型です。your right foot のように、所有格、左右、身体部位の順に並べます。両側なら both feet / both elbows のように複数形を使います。

身体部位そのものを主語にすると、自動詞的な表現も作れます。たとえば Your elbows moved out. のように、動いた部位を主語へ置けます。指示文と観察の描写では語順が変わる点を覚えておきましょう。

方向・位置を表す語

forward は前へ、back は後ろへ、down は下へ、out は外側へという方向です。方向だけでなく、under the chair、on the floor、to the side のように到着位置を加えると、動作がさらに明確になります。a little、slightly、slowly、gently を使えば移動量や速さも調整できます。

自然な例文

• Stick your elbows out to the sides.
  肘を横に張ってください。
• Don’t flare your elbows during the press.
  プレス中に肘を外へ開かないでください。
• Keep your elbows out at shoulder height.
  肘を肩の高さで外側に保ってください。
• His elbows were sticking out in the crowded train.
  混んだ電車で彼の肘が張り出していました。
• Bring your elbows in closer to your body.
  肘をもっと体側へ寄せてください。
• Spread your elbows without lifting your shoulders.
  肩を上げずに肘を左右へ広げてください。

日本人が間違えやすいポイント

flare は自動詞として Your elbows flare out.、他動詞的に Don’t flare your elbows. の両方で使われます。筋トレでは「肘が開くのを避ける」注意としてよく現れます。elbow は左右なら複数形です。

身体部位には通常、the よりも my / your / his / her などの所有格を付けます。左右や片方・両方を指定するときは単数・複数を確認し、必要なら right、left、both、one を加えましょう。

しゅみすけ式：簡単な英語で言い換える

専用の動詞が思い出せないときは、move、put、bring、keep などの基本動詞に方向や場所を足します。動作名ではなく「最後にどこへ来るか」を説明するのが実用的です。

• Move your elbows away from your body.
• Keep your elbows to the sides.
• Don’t let your elbows come close to your body.

一文が長くなるなら、Move it slowly. Stop there. のように二文へ分けても自然です。対面で動きを見せられるなら、短い文とジェスチャーの組み合わせで十分伝わります。

日常会話と指導・仕事の違い

家族や友人には Can you …?、写真撮影では Please …、運動指導では動詞から始まる命令文がよく使われます。診察では Can you … without pain?、How far can you …? のように痛みや可動域も確認します。命令文は強く聞こえることがあるため、一般の依頼では please を添えると安心です。

「肘を張る」のよくある質問

stick your elbows out と flare your elbows はどちらが自然？

どちらも使えますが、日常の分かりやすい指示では stick your elbows out が第一候補です。flare your elbows は、動きの方向やフォームを正確に伝えたい場面で役立ちます。辞書の最初の訳だけで決めず、相手が今どの姿勢で、どこまで動かす必要があるかを基準に選びましょう。

keep your elbows out はいつ使う？

keep your elbows out は、似た動きでも焦点が異なる表現です。動作の開始を言うのか、結果の位置を言うのか、姿勢を保つのかによって選択が変わります。運動指導や医療では専門的な意味が固定される場合があるため、方向を表す語や具体的な位置を添えると誤解を減らせます。

命令文は失礼にならない？

トレーナー、撮影スタッフ、医師など、動作を案内する役割の人が短い命令文を使うのは自然です。一般の会話では Please stick your elbows out.、または Could you stick your elbows out? とすると柔らかくなります。親しい相手への急な注意なら短い命令文が自然なこともあり、丁寧さは場面と声の調子で調整します。

right・left・both はどこに置く？

基本語順は「所有格＋左右や数量＋身体部位」です。your right foot、your left arm、both elbows のように置きます。one を使うなら one foot、片方ずつなら one at a time を加えます。日本語では主語や所有者を省きがちですが、英語では誰の身体かを明確にするのが自然です。

場面別ミニ会話で確認

運動・レッスンで

Instructor: Keep your elbows out at shoulder height.
Learner: Like this?
Instructor: Yes, that’s perfect.
講師：肘を肩の高さで外側に保ってください。
学習者：こんな感じですか。
講師：はい、それで完璧です。

動きが伝わらないとき

A: Could you stick your elbows out?
B: I’m not sure what you mean.
A: Move it slowly this way. I’ll show you.
A：肘を張る動きをしてもらえますか。
B：どういう意味かよく分かりません。
A：こちらへゆっくり動かしてください。見本を見せます。

このように、正確な動詞が通じないときは言い直しと実演を組み合わせられます。英会話では、一度で完璧な語を出すことより、相手の反応を見ながら具体化する方が実用的です。

まとめ

肘が横へ突き出ている状態は stick your elbows out が基本です。動作中に外へ開くなら flare your elbows、指示として外側に保つなら keep your elbows out を使います。 まず動きの中心を示す表現を選び、方向・位置・継続時間を付け足してください。

身体部位の基本語は体の部位を英語で表す一覧、関連表現は「肘を曲げる」の英語表現も参考にしてください。