out of breathの意味は？「息が切れて」の使い方とcatch your breathとの違い

階段を急いで上ったあとや、発車しそうな電車まで走ったあと、「息が切れた」と英語で伝えたいときに使えるのが out of breath です。

直訳すると「呼吸の外」となり、少し不思議に見えるかもしれません。しかし、いつもの呼吸ができる状態から外れていると考えると、意味をつかみやすくなります。

この記事では、out of breathの意味とニュアンス、自然な語順、日常会話で使える例文、catch your breathやshort of breathとの違いまで分かりやすく解説します。

out of breathの意味は「息を切らして・息が切れて」

out of breath は、走る、階段を上る、重い物を運ぶなどした結果、呼吸が速くなって普通に話しにくい状態を表します。日本語では「息が切れて」「息を切らして」「息を弾ませて」などが自然です。

• I’m out of breath.
  息が切れています。
• She was out of breath after climbing the stairs.
  彼女は階段を上ったあと、息を切らしていました。
• He arrived out of breath.
  彼は息を切らして到着しました。

多くの場合、運動や急な移動による一時的な息切れを表します。「呼吸できない」という意味ではなく、呼吸が乱れてハアハアしている状態です。

なぜout of breathで「息が切れる」になる？

breath は名詞で「息・呼吸」、out of は「〜の外へ」「〜がなくなって」「通常の状態から外れて」という感覚を加えます。

ここでのout of breathは、文字どおり「息をすべて失った」というより、安定した呼吸の状態から外れているイメージです。out of order（正常な状態から外れている）やout of control（制御できる状態から外れている）と似た組み立てです。

なお、breathは名詞、breatheは動詞です。

• breath /breθ/：息、呼吸
• breathe /briːð/：呼吸する

詳しい発音や呼吸に関する語彙は、「肺」は英語で？lungとlungsの違い・呼吸に関する英語表現も参考になります。

よく使う語順はbe動詞＋out of breath

1．主語＋be動詞＋out of breath

最も基本的なのは、主語の状態を説明する形です。

• I’m already out of breath.
  もう息が切れています。
• Are you out of breath?
  息が切れているの？
• We were completely out of breath.
  私たちはすっかり息を切らしていました。

slightly（少し）、completely（すっかり）、so（とても）などを前に置いて程度も表せます。

2．get＋out of breathで「息が切れる」

be out of breath が「息が切れている状態」なら、get out of breath は「息が切れた状態になる」という変化を表します。

• I get out of breath easily.
  私はすぐ息が切れます。
• You’ll get out of breath if you run up that hill.
  あの坂を駆け上がったら息が切れるよ。
• I got out of breath carrying these boxes.
  この箱を運んでいて息が切れました。

3．動詞＋out of breathで動作時の様子を表す

arrive、come in、speakなどのあとに置くと、「息を切らした状態で〜する」と表現できます。

• Mika came into the office out of breath.
  ミカは息を切らしてオフィスに入ってきました。
• He called my name, out of breath.
  彼は息を切らしながら私の名前を呼びました。
• She reached the gate out of breath.
  彼女は息を切らして搭乗口に着きました。

原因を続ける3つの自然な形

after＋名詞・動名詞

• I was out of breath after running for the bus.
  バスに乗ろうと走ったあと、息が切れていました。
• We were out of breath after the long climb.
  長い坂を上ったあと、私たちは息を切らしていました。

from＋名詞・動名詞

fromは、息切れの原因を直接示す感覚があります。

• She was out of breath from dancing.
  彼女は踊って息を切らしていました。
• I’m out of breath from carrying the suitcase upstairs.
  スーツケースを上の階へ運んで息が切れています。

because＋文

簡単な英語で理由をはっきり伝えるなら、文を分けても自然です。

• I’m out of breath because I ran all the way here.
  ここまでずっと走ってきたので、息が切れています。
• She couldn’t answer right away because she was out of breath.
  彼女は息が切れていたので、すぐには返事ができませんでした。

場面別・out of breathの自然な例文

日常生活

• I took the stairs and now I’m out of breath.
  階段を使ったので、今は息が切れています。
• Wait a second. I’m a little out of breath.
  ちょっと待って。少し息が切れています。

仕事

• Sorry, I ran from the station and I’m out of breath.
  すみません、駅から走ってきたので息が切れています。
• He rushed into the meeting room, completely out of breath.
  彼はすっかり息を切らして会議室へ駆け込んできました。

海外旅行

• We made it to the platform, but we were out of breath.
  ホームには間に合いましたが、私たちは息を切らしていました。
• I got out of breath walking up to the castle.
  お城まで歩いて上る途中で息が切れました。

恋愛・人間関係

• He showed up at my door out of breath, holding flowers.
  彼は花を持ち、息を切らして私の家に現れました。
• You ran all the way here? You’re out of breath!
  ここまでずっと走ってきたの？息が切れているよ！

out of breathと似た表現の違い

out of breathとcatch your breath

out of breath は息が切れている「状態」、catch your breath は呼吸を整える「動作」です。

• I’m out of breath.
  息が切れています。
• Let me catch my breath.
  息を整えさせてください。

走った直後なら、I’m out of breath. Give me a minute to catch my breath.（息が切れています。呼吸を整える時間を少しください）の流れが自然です。

out of breathとshort of breath

どちらも「息苦しい・息が切れる」と訳されますが、使われやすい場面が異なります。

• out of breath：走ったり階段を上ったりしたあとの、一時的な息切れに自然
• short of breath：十分に息を吸えない感覚。体調や症状の説明でもよく使われる

• I’m out of breath from running.
  走って息が切れています。
• I’ve been feeling short of breath since this morning.
  今朝から息苦しさを感じています。

運動していないのに息苦しい、胸の違和感を伴うなど、健康状態を説明する場面ではshort of breathが選ばれやすくなります。

out of breathとpanting

pant は「ハアハアとあえぐ」という動作を表す動詞です。out of breathは状態を穏やかに説明できるのに対し、pantingは速く激しい呼吸そのものに焦点を当てます。

• The dog was panting after the walk.
  犬は散歩のあと、ハアハアと息をしていました。
• I reached the top out of breath.
  私は息を切らして頂上に着きました。

日本人が間違えやすいポイント

breathとbreatheを混同しない

out ofのあとには名詞が必要なので、正しくはout of breathです。out of breatheとは言いません。

• 正：I’m out of breath.
• 誤：I’m out of breathe.

「息切れした」を過去形にしすぎない

今も息が切れているなら、原因が過去でもI’m out of breath.と現在形で状態を伝えます。

• I ran here, so I’m out of breath.
  ここまで走ってきたので、今息が切れています。

「息を止める」の意味ではない

「息を止める」はhold your breathです。out of breathとは別の表現です。

• Hold your breath underwater.
  水中では息を止めてください。
• I was out of breath after swimming.
  泳いだあと、息が切れていました。

すぐ出てこないときの簡単な言い換え

out of breathを思い出せないときは、難しく考えず、今の状態を短い文で説明しましょう。

• I need a minute.
  少し時間が必要です。
• I need to breathe.
  ちょっと呼吸を整えたいです。
• I ran here.
  ここまで走ってきました。
• I can’t talk yet.
  まだ話せません。
• Let me rest for a second.
  少し休ませてください。

I ran here, so I need a minute.（ここまで走ってきたので、少し待ってください）なら、中学英語だけでも状況を十分伝えられます。

関連表現

• catch one’s breath：息を整える
• hold one’s breath：息を止める、固唾をのむ
• take a deep breath：深呼吸する
• be short of breath：息苦しい、息が十分にできない
• pant：ハアハアとあえぐ

ほかの英熟語もまとめて探したい方は、英熟語・定型表現の親記事や、英熟語一覧1352選もご覧ください。

まとめ

out of breath は、「息が切れて・息を切らして」を表す日常的な表現です。

• be out of breath：息が切れている状態
• get out of breath：息が切れた状態になる
• after / from：息切れの原因を続ける
• catch your breath：息を整える動作
• short of breath：息苦しさ・症状の説明にも使われる

まずは、階段を上った直後を思い浮かべて、I’m out of breath. と声に出してみましょう。短く、実際の会話ですぐ使える一文です。