「壁を作る」は英語で？put up walls・shut people outの違い

こんにちは！英会話初心者専門マンツーマン英会話スクール、bわたしの英会話のコンシェルジュ・デスクです。

いつも丁寧で感じはいいけれど、自分のことは話さない。親しくなりそうになると、急に距離を取る。そんな人を、日本語では「人との間に壁を作る」と表現しますね。

英語では、心を守るために壁を作るなら put up walls、人を一定の距離に置くなら keep people at a distance、人を心から締め出すなら shut people out が使えます。

まずはこれだけ：
心を守るため壁を作る＝put up walls
人と一定の距離を保つ＝keep people at a distance
人を心から締め出す＝shut people out

put up walls：心を守るために壁を作る

put up walls は、傷つくことを避けるために、感情的な壁を作り、人を近づけないことです。日本語の「心の壁を作る」にとても近い表現です。

She puts up walls when people get too close.
人が近づきすぎると、彼女は心に壁を作ります。

I tend to put up walls when I’m scared.
私は怖くなると、つい壁を作ってしまいます。

He put up an emotional wall after the breakup.
彼は破局後、心に壁を作りました。

an emotional wall と単数形で具体的に言うこともできますが、日常会話では put up walls が自然で使いやすい表現です。

keep people at a distance：人と距離を保つ

keep people at a distance は、人と一定以上親しくならないよう距離を保つことです。put up walls より、目に見える付き合い方や態度に焦点があります。

He’s friendly, but he keeps people at a distance.
彼は親しみやすいですが、人とは距離を置いています。

She tends to keep her coworkers at a distance.
彼女は同僚と距離を保つ傾向があります。

I kept everyone at a distance for a long time.
私は長い間、誰とも深く関わらないようにしていました。

特定の人なら keep someone at a distance、周囲の人全般なら keep people at a distance と言えます。

shut people out：人を心から締め出す

shut people out は、人の助けや働きかけを拒み、感情的に締め出す強い表現です。

Don’t shut me out.
私を締め出さないで。／心を閉ざさないで。

She shuts everyone out when she’s upset.
彼女はつらいとき、誰も心に入れません。

He stopped talking and completely shut us out.
彼は話すのをやめ、私たちを完全に締め出しました。

単に口数が少ないだけの人に使うと強すぎます。相手との接触や助けまで拒んでいる場面に合います。

3つの強さを整理

• put up walls：傷つかないよう心を守る
• keep people at a distance：人と一定以上親しくならない
• shut people out：働きかけや助けまで拒んで締め出す

相手を責めずに説明したいときは、強い shut people out より、put up walls や keep people at a distance のほうが使いやすいでしょう。

初級者は、見えている行動を簡単に言えばいい

「壁を作る」という比喩が出てこなくても、相手が何を話さないのか、どんな態度なのかを短い英語で説明できます。

She doesn’t talk about herself.
彼女は自分のことを話しません。

He doesn’t let people get close.
彼は人を近づけません。

She keeps everything to herself.
彼女は何でも自分の中にしまっておきます。

He’s hard to get to know.
彼はなかなか親しくなれない人です。

She needs time to trust people.
彼女は人を信頼するのに時間が必要です。

初心者には She doesn’t talk about herself. が最も分かりやすい一文です。評価を加えず、見えている事実として伝えられます。

be guarded：警戒して心を見せない

guarded は、人に本音や感情を見せないよう警戒している状態を表す形容詞です。

She seemed guarded at first.
彼女は最初、警戒しているようでした。

He’s very guarded about his personal life.
彼は私生活について、とても口が堅く慎重です。

人格を決めつけるより、seem guarded（警戒しているように見える）とすると、やわらかい言い方になります。

be emotionally unavailable：感情的に関われない

emotionally unavailable は、親密な関係で感情を共有したり、相手の気持ちに応えたりする準備ができていない状態を表します。

He wasn’t ready for a relationship and seemed emotionally unavailable.
彼は交際の準備ができておらず、感情的に心を開けないようでした。

恋愛や心理的な文脈でよく使われる表現です。単に内向的な人や口数の少ない人を指す言葉ではありません。

keep to oneself：人付き合いを控える

keep to oneself は、あまり人と交わらず、一人で静かに過ごすことです。「壁を作る」より中立的で、その人の生活スタイルを説明できます。

She usually keeps to herself at work.
彼女は職場では普段、あまり人と交わりません。

He’s quiet and tends to keep to himself.
彼は物静かで、一人でいることが多いです。

心を閉ざしているとは限らないため、内向的な人を否定せずに説明したいときに向いています。

hold back：気持ちや言葉を抑える

hold back は、言いたいことや感情を抑えて出さないことです。壁という長期的な姿勢より、特定の場面で自分を出さない行動に使います。

I felt like she was holding back.
彼女は何か言うのを抑えているように感じました。

Don’t hold back. Tell me how you really feel.
遠慮しないで。本当の気持ちを話して。

遠慮やためらいとしての hold back は、「遠慮する」は英語で？でも詳しく解説しています。

会話例1：親しくなるのを避ける人

A: She’s friendly, but I don’t know much about her.
B: Yeah. She tends to keep people at a distance.

A: 彼女は親しみやすいけど、彼女のことをあまり知らないな。
B: うん。人と一定の距離を保つ傾向があるね。

会話例2：心を閉ざした友人

A: I’m worried about Ken. He won’t talk to anyone.
B: Give him some time, but don’t let him shut everyone out.

A: ケンが心配。誰とも話そうとしないんだ。
B: 少し時間をあげよう。でも、全員を締め出すままにはしないほうがいいね。

会話例3：自分の防御に気づく

A: Why is it hard for you to ask for help?
B: I think I put up walls when I’m afraid of getting hurt.

A: どうして助けを求めるのが難しいの？
B: 傷つくのが怖いと、壁を作ってしまうんだと思う。

「打ち解ける」との反対関係

open up は心を開く、put up walls は心を守るため閉じるという、反対方向の表現です。

• open up to someone：相手に心を開く
• put up walls：心の壁を作る
• shut someone out：相手を心から締め出す

前の記事、「打ち解ける」は英語で？とセットで読むと、関係の動きが整理できます。

「距離を置く」との違い

「距離を置く」は、関係を整理したり自分を守ったりするため、意識的に接触を減らす行動です。一方、「壁を作る」は、人を感情的に近づけない姿勢を表します。

• take a step back：関係から少し引く
• keep one’s distance：距離を保つ
• put up walls：心に壁を作る

詳しくは、「距離を置く」は英語で？も参考にしてください。

「壁を壊す」「壁がなくなる」は英語で？

break down someone’s walls は、相手の心の壁を少しずつ取り除くことです。ただし、相手に無理やり心を開かせるように聞こえない配慮が必要です。

It took time for her walls to come down.
彼女の心の壁がなくなるまで時間がかかりました。

He slowly let his guard down.
彼は少しずつ警戒を解きました。

let one’s guard down は、警戒を緩めて自然な自分を見せることです。

人見知り・内向的とは同じではない

人見知りの shy や内向的な introverted は、性格や社交の好みを表します。put up walls は、傷つかないための防御的な行動です。

She’s introverted, but she doesn’t shut people out.
彼女は内向的ですが、人を締め出しているわけではありません。

静かな人を、すぐ「心に壁がある」と決めつけないことも大切です。英語では見えている行動を具体的に表すほうが誤解を減らせます。

仕事で使うなら、評価を避けて具体的に

職場で同僚を He puts up walls. と評価すると、心理分析のように響くことがあります。次のように観察できる行動を説明すると自然です。

She doesn’t share much in meetings.
彼女は会議であまり意見を共有しません。

He may need more time to feel comfortable with the team.
彼はチームに慣れるまで、もう少し時間が必要かもしれません。

Let’s give her space and build trust gradually.
彼女に少し余裕を与え、徐々に信頼を築きましょう。

よくある間違い

• make a wall with people：日本語の直訳で、人間関係の定番表現ではありません。
• build a wall：比喩として使われる場合もありますが、物理的な壁を建てる意味にもなります。人間関係では put up walls が明確です。
• close my heart：意味は推測できますが、日常会話では shut people out や stop opening up のほうが自然です。

ミニ練習：どの表現を選ぶ？

1. 傷つくのが怖くなると、心を守るため人を近づけなくなる。
2. 職場では感じがよいが、同僚とは深く関わらない。
3. つらいことがあると、家族の助けまで完全に拒む。

答えは、1が put up walls、2が keep coworkers at a distance、3が shut the family out です。

よくある質問

Q. put up a wall と put up walls はどちらが自然？

どちらも使えます。特定の相手との間に一つの壁を作るイメージなら a wall、自己防衛として壁を作る傾向なら複数形の walls がよく使われます。

Q. shut down と shut people out は同じですか？

違います。shut down は話せなくなる、反応しなくなる状態。shut people out は、他人を自分の内側に入れない行動です。

Q. 初心者がまず覚える一文は？

She doesn’t talk about herself. がおすすめです。「壁を作る」という比喩を使わず、見えている行動を簡単に説明できます。

まとめ

• 心を守るため壁を作る＝put up walls
• 一定の距離を保つ＝keep people at a distance
• 人を心から締め出す＝shut people out
• 警戒している＝be guarded
• 初心者の簡単表現＝She doesn’t talk about herself.

「壁を作る」は、性格の決めつけではなく、その人が今取っている防御的な行動として説明すると、英語でもやさしく正確に伝えられます。

人間関係の距離感にまつわる表現は、人間関係の英語表現まとめでも紹介しています。

“話せないまま”で終わらないための小さなコツ、知っていますか？

無料3講座で、① 英語OS
② 骨格とコア単語
③聞ける人・話せる人の頭の中を公開しています。

無料でヒントを受け取る