頼まれると断れない。嫌なのに笑って受け入れ、あとから疲れや怒りが残る——。セラピストのネドラ・グローバー・タワブ（Nedra Glover Tawwab）は、境界線を「関係を壊す壁」ではなく、安心して続けるための条件として説いています。
公式出版社による著書『Set Boundaries, Find Peace』の抜粋とTEDの本人発言から、英語の名言7つを紹介します。
Contents
ネドラ・グローバー・タワブとは？
人間関係と境界線を専門とするセラピスト・作家です。家族、恋愛、友情、仕事で自分の必要を明確に伝える実践的な方法を発信しています。
ネドラ・グローバー・タワブの英語の名言7選
1. 健全な関係への入口
Boundaries are the gateway to healthy relationships.
和訳：境界線は、健全な人間関係への入口です。
gateway は「入口」。相手を締め出す壁ではなく、安心して関係を続けるための入り口です。
かんたんな英語：Boundaries help relationships stay healthy.
出典：Penguin Random House公式抜粋『Set Boundaries, Find Peace』／TED公式
2. 断ることもセルフケア
The root of self-care is setting boundaries.
和訳：セルフケアの根っこにあるのは、境界線を引くことです。
root は「根・根本」。休暇や美容だけでなく、必要なときに断ることもセルフケアです。
かんたんな英語：Saying no can be self-care.
出典：Penguin Random House公式抜粋『Set Boundaries, Find Peace』／TED公式
3. どう扱ってほしいかを伝える
A boundary is a cue to others about how to treat you.
和訳：境界線は、あなたをどう扱ってほしいかを相手に示す合図です。
cue は「合図」。黙って察してもらうのではなく、望む扱い方を伝えます。
かんたんな英語：I can tell people what works for me.
出典：Penguin Random House公式抜粋『Set Boundaries, Find Peace』／TED公式
4. 境界線が安心をつくる
Creating healthy boundaries leads to feeling safe, loved, calm, and respected.
和訳：健全な境界線は、安心・愛情・穏やかさ・尊重へつながります。
lead to は「〜につながる」。境界線は関係を壊すためでなく、安全にするものです。
かんたんな英語：Good limits help me feel safe.
出典：Penguin Random House公式抜粋『Set Boundaries, Find Peace』／TED公式
5. 一時的な気まずさを恐れない
Short-term discomfort for a long-term healthy relationship is worth it every time.
和訳：長く健全な関係のためなら、一時的な気まずさにはいつでも価値があります。
short-term と long-term の対比。今の気まずさを避けて将来の不満を増やさない視点です。
かんたんな英語：A hard talk now can help us later.
出典：Penguin Random House公式抜粋『Set Boundaries, Find Peace』／TED公式
6. 察してもらうだけでは伝わらない
People cannot accurately assume your boundaries based on your body language or unspoken expectations.
和訳：人は、表情や言葉にしない期待だけから、あなたの境界線を正確には推測できません。
unspoken expectations は「口にしていない期待」。察してほしい気持ちを言葉へ変える必要があります。
かんたんな英語：People cannot know unless I tell them.
出典：Penguin Random House公式抜粋『Set Boundaries, Find Peace』／TED公式
7. 言葉と行動の両方が必要
There are two steps to the process: communication and action.
和訳：そのプロセスには二つの段階があります。伝えることと、行動することです。
communication だけでなく action が必要。伝えた限界を、自分の行動でも守ります。
かんたんな英語：Say it, and then act on it.
出典：Penguin Random House公式抜粋『Set Boundaries, Find Peace』／TED公式
「ノー」は、関係を終わらせる言葉ではない
境界線は相手を操作するルールではなく、「私は何をするか」を決めるものです。自分への優しさと境界線の関係は、クリスティン・ネフの名言へ。利用されている感覚を英語で伝えるなら、「都合のいい女・男」は英語で？もどうぞ。
今日覚えたい一文
People cannot know unless I tell them.
言わなければ、相手には分かりません。
