sit upの意味は？使い方とwake up・get up・stand upとの違い

sit up は、「横になった姿勢から上体を起こして座る」「背筋を伸ばして姿勢よく座る」という意味の句動詞です。

日本語の「起きる」は、目が覚める、上体を起こす、ベッドを出る、立ち上がるなど複数の動作を含みます。英語ではwake up・sit up・get upを使い分けると、どの段階の動作なのかを正確に伝えられます。

sit upの基本的な意味

sit upには、主に次の2つの使い方があります。

横になった状態から上体を起こして座る
背中を伸ばして姿勢よく座る

I sat up in bed when I heard a noise.
物音を聞いて、私はベッドで上体を起こしました。
Sit up straight and relax your shoulders.
背筋を伸ばして座り、肩の力を抜いてください。

sitの過去形・過去分詞はsatなので、過去の出来事ならsat upになります。

sitとupから意味を理解する

sit は「座る」、up は「下から上へ」「直立した状態へ」という方向感覚です。

横になっていた上体が上へ起き、座った状態になる。または、丸まっていた背中が上へ伸び、姿勢が整う。これがsit upの中心イメージです。

しゅみすけ（大山俊輔）

日本語ではどれも「起きる」と言えますが、sit upはまだ座っている段階です。目が覚めただけならwake up、ベッドを出て活動を始めるならget upと考えると整理しやすくなります。

意味1：横になった姿勢から上体を起こす

ベッドやソファで横になっていた人が、上半身を起こして座る動作です。驚いたとき、目が覚めたとき、誰かと話すために体を起こすときなどに使います。

She slowly sat up in bed.
彼女はベッドでゆっくり上体を起こしました。
I sat up as soon as the alarm went off.
目覚ましが鳴るとすぐに、私は上体を起こしました。
He sat up and looked around the room.
彼は起き上がって座り、部屋を見回しました。
Can you sit up without help?
手助けなしで上体を起こせますか。
The baby can sit up by herself now.
その赤ちゃんは、もう自分でお座りできます。

sit up in bedがよく使われる

sit up in bed は、「ベッドから出ずに、ベッドの中で上体を起こして座る」という意味です。

I sat up in bed and checked the time.
私はベッドで上体を起こし、時間を確認しました。

get out of bed「ベッドから出る」とは異なり、まだ布団やベッドの上にいます。

意味2：背筋を伸ばして姿勢よく座る

椅子にすでに座っている人が、猫背をやめて体をまっすぐにする場合にもsit upを使います。

Please sit up straight during the interview.
面接中は背筋を伸ばして座ってください。
I need to sit up instead of leaning over my laptop.
ノートパソコンに前かがみにならず、姿勢を正して座らないといけません。
She sat up a little straighter when her name was called.
名前を呼ばれると、彼女は少し背筋を伸ばしました。

sit upとsit up straight

姿勢について明確に言いたいなら、sit up straight「背筋を伸ばして座る」が分かりやすい表現です。

ただし、命令口調のSit up straight!は親や先生が強く注意するような響きになることがあります。柔らかく言うなら、Try to sit up a little straighter.「もう少し背筋を伸ばしてみてください」が自然です。

wake up・sit up・get upの違い

wake up：目が覚める

wake upは睡眠状態から意識が戻ることです。まだ横になったままでも使えます。

I woke up at six.
私は6時に目が覚めました。

sit up：上体を起こして座る

横になった状態から上半身を起こし、座った姿勢になります。まだベッドの中にいることもあります。

I sat up in bed.
私はベッドで上体を起こしました。

get up：ベッドを出て起きる

get upは、寝床を離れて一日の活動を始めることです。また、椅子などから立ち上がる意味にもなります。

I got up at six thirty.
私は6時半にベッドから起きました。

get up・wake up・stand upの詳しい違いは、get upの意味と使い方でも解説しています。

sit upとstand upの違い

sit up：座った姿勢になる、座ったまま背筋を伸ばす
stand up：立ち上がり、立った姿勢になる

She sat up on the sofa.
彼女はソファで上体を起こして座りました。

She stood up from the sofa.
彼女はソファから立ち上がりました。

sit upの後も体は座面やベッドに接しています。立った状態にはなりません。

sit up and take noticeの意味

sit up and take notice は、「急に注目する」「これは重要だと気づいて注意を向ける」というイディオムです。

興味がなかった人も、思わず姿勢を起こして見るほど注意を引かれた場面を表します。

Her latest results made everyone sit up and take notice.
彼女の最新の成果は、皆をあっと言わせ注目させました。
Investors sat up and took notice of the new technology.
投資家たちはその新技術に注目しました。

人の姿勢を文字どおり説明するのではなく、比喩的に「真剣に注目する」意味で使われることが多い表現です。

夜遅くまで起きているsit up

特にイギリス英語では、sit up late が「夜遅くまで寝ずに起きている」という意味になることがあります。

We sat up late talking about our school days.
私たちは学生時代の話をしながら夜遅くまで起きていました。

日常会話ではstay up lateのほうが広く使われ、学習者にも分かりやすい表現です。

sit someone up「人の上体を起こす」

人を支えて上体を起こし、座った状態にする場合は、目的語を間に置きます。

The nurse helped sit the patient up.
看護師は患者の上体を起こすのを手伝いました。
Could you sit him up a little?
彼の上体を少し起こしてもらえますか。

it・him・herなどの代名詞は、sit him upの語順になります。

sit-upは名詞で「腹筋運動」

ハイフン付きのsit-upは、名詞として「腹筋運動」を表します。複数形はsit-upsです。

I did twenty sit-ups this morning.
今朝、腹筋運動を20回しました。
Sit up slowly.
ゆっくり上体を起こしてください。（動詞）

動詞のsit upは2語、運動の名前はsit-upとハイフンを付ける点に注意しましょう。

日本人が間違えやすいポイント

「朝起きた」をすべてsit upにしない

起床時刻を言う通常の「起きる」にはwake upやget upを使います。

I woke up at seven.：7時に目が覚めた
I got up at seven.：7時にベッドを出た
I sat up at seven.：7時に上体を起こして座った

過去形はsitted upではない

○ She sat up.
× She sitted up.

sit downと反対とは限らない

sit downは「立った状態から座る」、sit upは「横になった状態から座る」または「姿勢を正す」です。単純な反対語ではありません。