refrain from は、「〜を控える」「〜を慎む」「〜しないようにする」という意味の定型表現です。駅や美術館の案内、職場の通知などで見かける Please refrain from … だけでなく、自分の行動を意識して抑える場面にも使えます。
この記事では、refrain from の後ろが動名詞になる理由、丁寧さの中にある強さ、avoid や abstain from との違いまで、自然な例文で整理します。
Contents
refrain from の意味は「〜を控える」
refrain from + 名詞・動名詞 で、「ある行動を自分の意思でしないように抑える」という意味になります。
- refrain from smoking：喫煙を控える
- refrain from making noise：音を立てるのを控える
- refrain from comment：コメントを差し控える
単に「しない」という事実よりも、したい気持ちや可能性はあっても、自制して一線を越えない感覚があります。また、日常会話の don’t や try not to より改まった響きです。
しゅみすけ（大山俊輔）
なぜ from の後ろは動名詞になる？
refrain は「自分を抑える」、from はここでは「その行動から離れて」という関係を作ります。つまり refrain from doing は、直感的には「その行動に入らないよう自分を抑える」という組み立てです。
from は前置詞なので、後ろには名詞が来ます。動作を置きたいときは、動詞を名詞の働きにするため -ing形 にします。
- ○ Please refrain from using your phone.
- ○ She refrained from commenting.
- × Please refrain to use your phone.
refrain to do とはしない点が、日本人学習者にとって一番大切な語順のポイントです。
Please refrain from … は丁寧だが、意外と強い
Please refrain from … は日本語の「〜はご遠慮ください」によく対応します。Please が付くので形は丁寧ですが、施設や組織が使うと、単なる提案ではなく「この行為はしないでください」という明確な要請になります。
Please refrain from taking photos in this area.
この区域での写真撮影はご遠慮ください。
Please refrain from talking during the performance.
上演中の会話はお控えください。
We kindly ask you to refrain from using mobile phones.
携帯電話の使用はお控えくださいますようお願いいたします。
友人に軽く「スマホを使わないで」と言うなら、Please refrain from using your phone. は距離があり、規則を読み上げるように聞こえることがあります。日常会話なら Please don’t use your phone. や Could you put your phone away? のほうが自然です。
場面別の自然な例文
施設・旅行先の案内
Passengers are requested to refrain from eating on the bus.
乗客の皆さまは、バス車内での飲食をお控えください。
Please refrain from touching the exhibits.
展示品には触れないでください。
仕事・公の発言
I’ll refrain from commenting until we know all the facts.
すべての事実が分かるまで、コメントは差し控えます。
Employees should refrain from sharing confidential information online.
従業員は機密情報をオンラインで共有することを控えるべきです。
日常生活・健康
The doctor told me to refrain from strenuous exercise for a week.
医師から、1週間は激しい運動を控えるように言われました。
I’m trying to refrain from checking my phone before bed.
寝る前にスマホを確認するのを控えようとしています。
恋愛・人間関係
I was upset, but I refrained from sending an angry message.
腹が立っていましたが、怒りに任せたメッセージを送るのは控えました。
He refrained from bringing up her past.
彼は彼女の過去を持ち出すのを控えました。
refrain from・avoid・abstain from の違い
| 表現 | 中心の感覚 | よく使う場面 |
|---|---|---|
| refrain from | 自分を抑えて、あえてしない | 案内・規則・公的発言・自制 |
| avoid | 問題や危険を避ける | 日常から仕事まで幅広い |
| abstain from | 一定期間または方針として断つ | 飲酒・投票・宗教・健康 |
| resist | 誘惑や衝動に抵抗する | 感情・誘惑とのせめぎ合い |
I avoided talking to him. は「彼と話す状況を避けた」、I refrained from talking to him. は「話せる状況だったが、自分を抑えて話さなかった」という違いが出ます。
She abstained from alcohol for a month. は「1か月禁酒した」のような継続的な方針に向いています。一方、She refrained from drinking at the party. なら「そのパーティーでは飲むのを控えた」という個別の場面が自然です。
I resisted the urge to reply. は「返信したい衝動に抵抗した」と、内面の葛藤をより強く見せます。
よくある間違い
1．refrain to do にしない
前置詞 from の後ろには動名詞を置きます。
- × I refrained to answer.
- ○ I refrained from answering.
2．相手に直接使うと、よそよそしくなることがある
Please refrain from … は施設案内には自然ですが、家族や友人への一言としては改まりすぎることがあります。
- 案内：Please refrain from making noise.
- 会話：Please keep it down. / Try not to make too much noise.
3．「遠慮なく〜して」を直訳しない
日本語の「遠慮する」と英語の refrain は完全には重なりません。「遠慮なく質問してください」は Please don’t refrain from asking questions. ではなく、Feel free to ask questions. が自然です。「遠慮する」の英語表現全体は、I’ll pass・hold back・hesitateの違いでも整理しています。
すぐ出てこないときの簡単な言い換え
refrain from が思い出せなくても、次の中学英語で十分伝えられます。
- Please don’t take pictures.
写真を撮らないでください。 - Try not to use your phone.
スマホを使わないようにしてください。 - I decided not to reply.
返信しないことにしました。 - Don’t share this information.
この情報を共有しないでください。
しゅみすけ（大山俊輔）
関連表現も確認しよう
- prohibit A from doing：Aが〜することを禁止する
- No・Do not・prohibitedなど「禁止」の英語表現
- get out of：義務を避ける・免れる
- 英熟語・定型表現の総合ガイド
まとめ
refrain from + 名詞・動名詞 は、「自分を抑えて〜を控える」という表現です。Please refrain from … は丁寧ながら、施設や職場では明確な禁止・要請として働きます。
語順は refrain from doing であり、refrain to do にはしません。改まった案内や、自制を表したいときは refrain from、日常会話では Please don’t … や try not to … を使うと自然です。
