「甘いものを少し控えたい」「今月は出費を減らさなきゃ」。そんなときに使いやすい英語が、cut back onです。
cut back onは「量・回数・支出などを減らす、控える」という意味。完全にやめるのではなく、今までより少なくする感覚があります。健康、お金、仕事、環境など、日常会話からビジネスまで幅広く使える表現です。
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Cut back onの意味は「減らす・控える」
cut back on + 名詞で、「〜を減らす」「〜を控える」という意味になります。ポイントは、ゼロにするのではなく量・頻度・程度を小さくすることです。
- cut back on sugar：砂糖を控える
- cut back on spending：支出を減らす
- cut back on alcohol：お酒を控える
- cut back on overtime：残業を減らす
動画でcut back onの発音と使い方を確認
b わたしの英会話のレッスンパートナー・Aaronが、ネイティブがよく使うcut back onを26秒で紹介します。まず音を聞き、そのあと例文を声に出してみましょう。
Cut back onの基本の形
cut back on + 名詞
減らしたい対象が名詞なら、そのままonの後ろに置きます。
- I need to cut back on junk food.
ジャンクフードを減らさなきゃ。 - I’m trying to cut back on coffee.
コーヒーを控えようとしています。 - We need to cut back on expenses.
私たちは経費を削減する必要があります。
cut back on + 動名詞（動詞のing形）
「〜することを減らす」と言いたいときは、onの後ろを動詞のing形にします。
- I’m cutting back on eating out.
外食を減らしています。 - The company needs to cut back on using too much paper.
その会社は紙の使いすぎを減らす必要があります。 - I’m trying to cut back on working late.
遅くまで働く回数を減らそうとしています。
日常で使えるcut back onの例文
食事・健康について話す
- My doctor told me to cut back on salt.
医師に塩分を控えるよう言われました。 - I want to cut back on sweets.
甘いものを控えたいです。 - I’m cutting back on alcohol this month.
今月はお酒を控えています。
お金・買い物について話す
- We should cut back on unnecessary spending.
不要な出費を減らしたほうがいいですね。 - I’m cutting back on online shopping.
ネットショッピングを控えています。 - We need to cut back on our monthly expenses.
毎月の支出を減らす必要があります。
仕事・ビジネスで使う
- The team is trying to cut back on overtime.
チームは残業を減らそうとしています。 - We have to cut back on travel costs.
出張費を削減しなければなりません。 - The company plans to cut back on paper use.
会社は紙の使用量を減らす予定です。
cut back onと似た表現の違い
cut down onとの違い
cut down onも「〜を減らす、控える」という意味で、日常会話ではcut back onとかなり近い使い方をします。
- I need to cut down on sugar.
- I need to cut back on sugar.
どちらも「砂糖を控えないと」という意味です。cut back onは支出・生産・人員など、計画的な削減を表す場面にもよく合います。
reduce・decreaseとの違い
reduceは「減らす」を表す標準的な動詞で、会話にも書き言葉にも使えます。decreaseはやや硬く、数値や量の増減を客観的に述べる場面でよく使われます。
- We need to reduce costs.：コストを削減する必要があります。
- Sales decreased last month.：先月、売上が減少しました。
- We need to cut back on spending.：支出を減らす必要があります。
会話で自然に「ちょっと控える」と言うなら、cut back onが便利です。
give up・quitとの違い
give upやquitは、基本的に「やめる」ことを表します。一方、cut back onは「完全にはやめず、少なくする」です。
- I’m cutting back on coffee.
コーヒーの量を減らしています。 - I’ve given up coffee.
コーヒーをやめました。 - I quit smoking.
たばこをやめました。
初心者でも言える簡単な英語
cut back onがすぐに出てこないときは、lessを使って短く伝えても大丈夫です。
- I want to eat less sugar.
砂糖をもっと減らしたいです。 - I need to spend less money.
お金をあまり使わないようにしないと。 - I’m trying to drink less.
お酒の量を減らそうとしています。 - We need to work less overtime.
残業を減らす必要があります。
まず簡単な英語で伝え、慣れてきたらcut back onに置き換えてみましょう。
cut backとcut back onの違いに注意
cut backだけでも「削減する」という意味になりますが、何を減らすのか具体的に続ける場合はonが必要です。
- We need to cut back.
私たちは削減する必要があります。 - We need to cut back on expenses.
私たちは経費を削減する必要があります。
「onを忘れやすい」と感じたら、cut back on + 減らしたいものをひとまとまりで覚えるのがおすすめです。
まとめ
cut back onは「完全にやめる」のではなく、量・回数・支出などを減らす、控えるときの自然な表現です。
- 基本形はcut back on + 名詞／動名詞
- 健康、節約、仕事、環境の話題で使いやすい
- give up・quitは「やめる」、cut back onは「少なくする」
- 初心者はeat less / spend lessでも伝えられる
まずは身近なものを一つ選び、I’m trying to cut back on …の後ろに入れて声に出してみてくださいね。
