長い時間正座をしたあとや、腕を枕にして寝てしまったあとに「足がしびれた」「手の感覚がない」と言いたいことがあります。
日常会話で一時的なしびれを表す定番は、次の表現です。
My leg fell asleep.
足がしびれました。
My foot is asleep.
足がしびれています。
My hand is numb.
手の感覚がありません。／手がしびれています。
I have pins and needles in my foot.
足がピリピリ、チクチクします。
ただし、英語ではasleep・numb・pins and needles・tinglingが表す感覚は少しずつ異なります。この記事では、「しびれた」の自然な言い方と、似た体の不調を表すフレーズを場面別に解説します。
足がしびれました。
My foot is asleep.
足がしびれています。
My hand is numb.
手の感覚がありません。／手がしびれています。
I have pins and needles in my foot.
足がピリピリ、チクチクします。
Contents
「足がしびれた」の最も自然な英語
一時的に足の感覚がおかしくなったとき、日常会話ではMy leg fell asleep.やMy foot fell asleep.がよく使われます。
My leg fell asleep.
足がしびれました。
My foot is asleep.
足がしびれています。
Both of my legs are asleep.
両足がしびれています。
fall asleepは通常「眠りに落ちる」という意味ですが、腕や足などを主語にすると「しびれて感覚がおかしくなる」という意味になります。
足がしびれました。
My foot is asleep.
足がしびれています。
Both of my legs are asleep.
両足がしびれています。
fell asleepとis asleepの違い
My leg fell asleep.
足がしびれた。——しびれが起きたことに焦点
My leg is asleep.
足がしびれている。——現在の状態に焦点
会話では厳密に分けすぎる必要はありませんが、変化ならfell asleep、今の状態ならis asleepと覚えると使いやすいです。
足がしびれた。——しびれが起きたことに焦点
My leg is asleep.
足がしびれている。——現在の状態に焦点
leg・foot・feetの違い
日本語では全部まとめて「足」と言えますが、英語では部位によって単語が変わります。
leg：脚全体。太ももから足首付近まで
foot：足首から下の「足」。単数形
feet：footの複数形。両足
foot：足首から下の「足」。単数形
feet：footの複数形。両足
My leg is asleep.
脚がしびれています。
My right foot is numb.
右足の感覚がありません。
My feet are tingling.
両足がピリピリします。
脚がしびれています。
My right foot is numb.
右足の感覚がありません。
My feet are tingling.
両足がピリピリします。
手や腕がしびれたときの英語
手はhand、腕はarmです。
My arm fell asleep.
腕がしびれました。
My hand is asleep.
手がしびれています。
My fingers are numb.
指の感覚がありません。
I slept on my arm, and now it’s numb.
腕を下にして寝てしまい、今しびれています。
「右」「左」を加えるなら、my right arm / my left handのように言います。
腕がしびれました。
My hand is asleep.
手がしびれています。
My fingers are numb.
指の感覚がありません。
I slept on my arm, and now it’s numb.
腕を下にして寝てしまい、今しびれています。
asleepとnumbの違い
日本語ではどちらも「しびれている」と訳せますが、ニュアンスが異なります。asleep｜圧迫などによる一時的なしびれ
asleepは、同じ姿勢で座ったあとなどに起こる一時的なしびれを、くだけた日常表現で伝えるときに向いています。
My foot is asleep from sitting like this.
こんなふうに座っていたので、足がしびれています。
Don’t stand up yet. Both my legs are asleep.
まだ立たないで。両足がしびれているの。
こんなふうに座っていたので、足がしびれています。
Don’t stand up yet. Both my legs are asleep.
まだ立たないで。両足がしびれているの。
numb｜感覚がない・鈍い
numbは「感覚がない」「感覚が鈍い」という意味です。一時的な圧迫だけでなく、寒さ、歯科治療の麻酔などによる感覚のなさにも使えます。
My hand feels numb.
手の感覚が鈍いです。
My face is still numb from the anesthesia.
麻酔で顔がまだしびれています。
My fingers went numb in the cold.
寒さで指の感覚がなくなりました。
feel numbは「しびれた感じがする」、go numbは「感覚がなくなる」という変化を表します。
手の感覚が鈍いです。
My face is still numb from the anesthesia.
麻酔で顔がまだしびれています。
My fingers went numb in the cold.
寒さで指の感覚がなくなりました。
pins and needlesの意味
pins and needlesは、しびれが戻るときなどの「針で刺されるようなピリピリ・チクチクした感覚」を表します。
I have pins and needles in my leg.
脚がピリピリします。
I’m getting pins and needles in my foot.
足がチクチクしてきました。
My hand has pins and needles.
手がピリピリします。
pinsは待ち針、needlesは針です。無数の針で軽く刺されるような感覚をイメージすると覚えやすい表現です。
脚がピリピリします。
I’m getting pins and needles in my foot.
足がチクチクしてきました。
My hand has pins and needles.
手がピリピリします。
tinglingの意味
tingleは「ピリピリする・チクチクする」という動詞で、tinglingはその感覚を表します。
My fingers are tingling.
指がピリピリします。
I feel a tingling sensation in my left hand.
左手にピリピリする感覚があります。
My foot started tingling.
足がピリピリし始めました。
日常会話ではMy foot is tingling.で十分です。医療機関などで場所や症状を少し具体的に伝えたいときは、I feel tingling in …も使えます。
指がピリピリします。
I feel a tingling sensation in my left hand.
左手にピリピリする感覚があります。
My foot started tingling.
足がピリピリし始めました。
4表現の違いを整理
My leg is asleep.
同じ姿勢などによる一時的なしびれ
My leg is numb.
脚の感覚がない・鈍い
I have pins and needles in my leg.
針で刺すようなピリピリ・チクチク感
My leg is tingling.
脚がピリピリ・チクチクしている
一つの感覚に複数の要素があれば、組み合わせても構いません。
同じ姿勢などによる一時的なしびれ
My leg is numb.
脚の感覚がない・鈍い
I have pins and needles in my leg.
針で刺すようなピリピリ・チクチク感
My leg is tingling.
脚がピリピリ・チクチクしている
My foot was numb, and now it’s tingling.
足の感覚がなかったのですが、今はピリピリしています。
足の感覚がなかったのですが、今はピリピリしています。
正座で足がしびれたとき
「正座」は英語に完全に対応する一語がないため、sit in seizaと日本語を使うか、姿勢を説明します。
My legs fell asleep from sitting in seiza.
正座をしていて足がしびれました。
I was sitting on my heels, and both my legs fell asleep.
かかとの上に座っていたので、両脚がしびれました。
I can’t stand up yet. My legs are asleep.
まだ立てません。足がしびれています。
日本文化について話している場面なら、seizaを使ったあとに説明を加えると伝わりやすくなります。
正座をしていて足がしびれました。
I was sitting on my heels, and both my legs fell asleep.
かかとの上に座っていたので、両脚がしびれました。
I can’t stand up yet. My legs are asleep.
まだ立てません。足がしびれています。
Seiza is a traditional Japanese way of sitting on the floor with your legs folded underneath you.
正座は、脚を体の下に折りたたんで床に座る日本の伝統的な座り方です。
正座は、脚を体の下に折りたたんで床に座る日本の伝統的な座り方です。
日常で使える会話例
床に座っていたとき
A：Are you okay?
大丈夫？
B：Yeah. My leg just fell asleep.
うん。足がしびれただけ。
A：Do you need a hand?
手を貸そうか？
B：Thanks. Give me a second.
ありがとう。ちょっと待って。
大丈夫？
B：Yeah. My leg just fell asleep.
うん。足がしびれただけ。
A：Do you need a hand?
手を貸そうか？
B：Thanks. Give me a second.
ありがとう。ちょっと待って。
腕を下にして寝たとき
A：Why are you shaking your arm?
どうして腕を振っているの？
B：I slept on it, and now my hand is numb.
腕を下にして寝たから、手がしびれているんだ。
A：Can you move your fingers?
指は動かせる？
B：Yes. The feeling is coming back.
うん。感覚が戻ってきているよ。
どうして腕を振っているの？
B：I slept on it, and now my hand is numb.
腕を下にして寝たから、手がしびれているんだ。
A：Can you move your fingers?
指は動かせる？
B：Yes. The feeling is coming back.
うん。感覚が戻ってきているよ。
「感覚が戻ってきた」は英語で？
The feeling is coming back.
感覚が戻ってきています。
I can feel my foot again.
また足の感覚が戻りました。
It’s starting to wear off.
しびれがだんだん治まってきました。
It feels normal again.
また普通の感覚に戻りました。
wear offは、効果や感覚などが徐々に薄れることを表します。麻酔、痛み、しびれなどについて使えます。
感覚が戻ってきています。
I can feel my foot again.
また足の感覚が戻りました。
It’s starting to wear off.
しびれがだんだん治まってきました。
It feels normal again.
また普通の感覚に戻りました。
「足がつった」はしびれとは別の表現
「足がつった」「こむら返りがした」は、しびれではなく筋肉のcrampです。
I have a cramp in my leg.
脚がつっています。
I got a cramp in my calf.
ふくらはぎがつりました。
My leg cramped up.
脚がつりました。
calfは「ふくらはぎ」です。複数形はcalvesになります。
脚がつっています。
I got a cramp in my calf.
ふくらはぎがつりました。
My leg cramped up.
脚がつりました。
筋肉痛・肩こり・体の痛みとの言い分け
sore｜筋肉痛・触ると痛い
My legs are sore from yesterday’s workout.
昨日の運動で脚が筋肉痛です。
My shoulders are sore.
肩が痛いです。
昨日の運動で脚が筋肉痛です。
My shoulders are sore.
肩が痛いです。
stiff｜こっている・動かしにくい
My neck is stiff.
首がこっています。
My shoulders feel stiff.
肩がこっています。
首がこっています。
My shoulders feel stiff.
肩がこっています。
hurt｜痛い
My leg hurts.
脚が痛いです。
It hurts when I walk.
歩くと痛みます。
脚が痛いです。
It hurts when I walk.
歩くと痛みます。
numb：感覚がない・鈍い
tingling：ピリピリする
cramp：筋肉がつる
sore：筋肉痛・炎症のような痛み
stiff：こっている・動かしにくい
hurt：痛い
tingling：ピリピリする
cramp：筋肉がつる
sore：筋肉痛・炎症のような痛み
stiff：こっている・動かしにくい
hurt：痛い
numbやtinglingが出てこないときは？簡単な英語で伝えよう
難しい単語を忘れても、感覚と動きを簡単な英語で説明できます。
I can’t feel my hand.
手の感覚がありません。
My fingers feel strange.
指の感覚がおかしいです。
It feels like tiny needles.
小さな針で刺されているような感じです。
I can’t move my arm well.
腕をうまく動かせません。
It started suddenly.
突然始まりました。
I need a doctor.
医師に診てもらいたいです。
まず、しびれている部分を指しながら I can’t feel this.（ここを感じません）と伝えれば十分です。動かしにくい場合は I can’t move it well.、突然なら It started suddenly. を加えましょう。
手の感覚がありません。
My fingers feel strange.
指の感覚がおかしいです。
It feels like tiny needles.
小さな針で刺されているような感じです。
I can’t move my arm well.
腕をうまく動かせません。
It started suddenly.
突然始まりました。
I need a doctor.
医師に診てもらいたいです。
突然、体の片側がしびれた場合
顔・腕・脚など体の片側に突然しびれや力の入りにくさが出て、顔の片側が下がる、両腕を上げられない、ろれつが回らない、見えにくい、強いめまい・頭痛などを伴う場合は、現地の救急サービスへすぐ連絡してください。症状が消えても緊急の評価が必要な場合があります。My left side suddenly went numb.（左半身が突然しびれました）、I can’t lift my arm.（腕を上げられません）、Please call an ambulance.（救急車を呼んでください）と伝えられます。参考：NHS「Transient ischaemic attack」
病院でしびれを伝える英語
しびれについて医療機関で話す場合は、場所・始まった時期・続いている時間・痛みなどの有無を具体的に伝えます。
My left hand feels numb.
左手にしびれがあります。
I’ve had tingling in my fingers since this morning.
今朝から指がピリピリしています。
The numbness comes and goes.
しびれが出たり治まったりします。
It started about two hours ago.
約2時間前に始まりました。
I also have pain in my shoulder.
肩にも痛みがあります。
ここでの英語表現は、原因を自己判断するためのものではなく、症状を伝えるためのものです。突然の強い症状や、長く続く・繰り返すなど心配なしびれがある場合は、現地の医療機関や緊急窓口へ相談してください。
左手にしびれがあります。
I’ve had tingling in my fingers since this morning.
今朝から指がピリピリしています。
The numbness comes and goes.
しびれが出たり治まったりします。
It started about two hours ago.
約2時間前に始まりました。
I also have pain in my shoulder.
肩にも痛みがあります。
よくある間違い
footとfeetを混同する
My foot is asleep.
My feet are asleep.
人そのものをasleepにする
I fell asleep.は「私は眠ってしまった」という意味です。「足がしびれた」なら、しびれた部位を主語にします。
I fell asleep.
私は眠ってしまいました。
My leg fell asleep.
脚がしびれました。
私は眠ってしまいました。
My leg fell asleep.
脚がしびれました。
numbを動詞のように使う
numbは基本的に形容詞として、be numb / feel numb / go numbの形で使います。My hand is numb.
My hand feels numb.
まとめ｜しびれの感覚に合わせて選ぼう
My leg fell asleep.
足がしびれました。
My foot is asleep.
足がしびれています。
My hand is numb.
手の感覚がありません。
I have pins and needles in my foot.
足がピリピリ・チクチクします。
My fingers are tingling.
指がピリピリします。
正座や同じ姿勢による一時的なしびれなら、まずはMy leg fell asleep.を覚えておくと便利です。「感覚がない」ならnumb、「ピリピリする」ならpins and needlesまたはtinglingを使い分けましょう。
足がしびれました。
My foot is asleep.
足がしびれています。
My hand is numb.
手の感覚がありません。
I have pins and needles in my foot.
足がピリピリ・チクチクします。
My fingers are tingling.
指がピリピリします。
寒さで手や指がかじかんだ状態なら、「手がかじかむ」のnumb・stiffを使った英語表現もあわせてご覧ください。
しびれと一緒に起こる痛みを、場所・強さ・期間まで伝える方法は、「痛い」を英語で伝えるフレーズ一覧もあわせてご覧ください。
しびれに近いピリピリだけでなく、肌のヒリヒリ・傷にしみる感覚との違いは、burn・sting・tingleの違いで解説しています。
