数字が少し上がると喜び、下がると落ち込む。相手から返事が来ると安心し、来ないと不安になる――。そんな一喜一憂（いっきいちゆう）を、初心者がいちばん簡単に英語で表すなら、まずは次の二つの気持ちをそのまま言えば大丈夫です。
I’m happy, then I’m sad.
喜んだかと思えば、次には落ち込んでいます。
難しい英語の決まり文句を知らなくても、happy と sad だけで「感情が上がったり下がったりする」様子が伝わります。
Contents
「一喜一憂」は英語でどう言う？
英語には、一喜一憂と一語で完全に一致する定番表現はありません。何に反応しているのか、感情がどのくらい揺れているのかによって言い分けます。
- react to every result
一つ一つの結果に反応する。試験・数字・勝敗などに使いやすい。 - get excited or discouraged by every little change
小さな変化のたびに喜んだり落ち込んだりする。一喜一憂の意味を丁寧に説明できる。 - have emotional ups and downs
感情の浮き沈みがある。喜びと落ち込みを広く表す。 - ride an emotional roller coaster
感情のジェットコースターに乗る。感情が激しく上下する比喩表現。
まずはこれだけ：I’m happy, then I’m sad.
then は「その次に」「それから」です。
First I’m happy. Then I’m sad.
最初はうれしくて、その次には悲しくなります。
One minute I’m happy, and the next I’m worried.
喜んでいたかと思うと、次の瞬間には心配しています。
このように、気持ちを一つずつ順番に言えば「一喜一憂」の動きが表せます。最初から長い表現を一文で作ろうとしなくても大丈夫です。
一喜一憂を英語で伝える3つの表現
1．結果に一喜一憂する：react to every result
She reacts emotionally to every result.
彼女は一つ一つの結果に感情的に反応します。
I get excited or discouraged by every test score.
私はテストの点数が出るたびに喜んだり落ち込んだりします。
react は「反応する」です。日本語の「一喜一憂する」を説明するときは、後ろに every result や every change を置くと、「その都度」という感じが出ます。
2．感情が上下する：have emotional ups and downs
I’ve had a lot of emotional ups and downs lately.
最近、感情の浮き沈みがたくさんあります。
Her mood goes up and down depending on the results.
彼女の気分は結果によって上がったり下がったりします。
ups and downs は「浮き沈み」「良い時と悪い時」です。感情だけでなく、人生・仕事・関係にも使えます。
3．小さな変化に振り回されない
Don’t let every little change affect you.
小さな変化のたびに振り回されないで。
Try not to get too excited or discouraged by each result.
一つ一つの結果に喜びすぎたり、落ち込みすぎたりしないようにしましょう。
「一喜一憂しないで」と助言するときは、直訳を探すより「小さな変化に影響されすぎないで」と言うほうが自然です。
初心者向け：知っている単語だけでも言える
感情に関する難しい単語が出てこなくても、happy・sad・good・bad だけで十分です。
- Good news makes me happy.
良い知らせがあるとうれしくなります。 - Bad news makes me sad.
悪い知らせがあると悲しくなります。 - My mood changes a lot.
気分がよく変わります。 - I worry about every result.
どの結果も気になります。 - I don’t want to worry too much.
あまり心配しすぎたくありません。
Good news makes me happy. Bad news makes me sad. と二文を並べれば、「結果のたびに一喜一憂する」がそのまま伝わります。これも立派な英会話です。
emotional roller coaster の意味
an emotional roller coaster は、感情がジェットコースターのように激しく上がったり下がったりする状態です。
This week has been an emotional roller coaster.
今週は感情の浮き沈みが激しい一週間でした。
Waiting for the results was an emotional roller coaster.
結果を待つ間は、感情が大きく揺れ動きました。
一喜一憂に近い表現ですが、通常は気持ちの変化がかなり大きい場合に使います。小さな数字を毎日気にしている程度なら、react to every change のほうが落ち着いた表現です。
get excited と be excited の違い
- be excited：ワクワクしている状態
- get excited：ワクワクした状態になる変化
I’m excited about the news.
その知らせにワクワクしています。
I get excited whenever the numbers go up.
数字が上がるたびに私は喜びます。
一喜一憂は「結果を見て気持ちが変わる」ため、変化を表す get excited や get discouraged がよく合います。
discouraged は「悲しい」とどう違う？
sad は広く「悲しい」、discouraged は思うような結果が出ず「やる気や自信をなくした」という意味です。
I felt sad when I heard the news.
その知らせを聞いて悲しくなりました。
I felt discouraged by the low score.
低い点数を見て落ち込みました。
試験・仕事・学習の成果に一喜一憂する場合は、単に悲しいよりも discouraged が状況に合うことがあります。ただし初心者なら I was sad about my score. でも十分通じます。
数字や仕事の結果に一喜一憂する例文
Don’t react to every small change in the numbers.
数字の小さな変化のたびに一喜一憂しないでください。
Sales go up and down, so let’s look at the long-term trend.
売上は上下するので、長期的な傾向を見ましょう。
We shouldn’t get too excited about one good result.
一つの良い結果に喜びすぎるべきではありません。
One bad day doesn’t mean the plan is failing.
一日悪かったからといって、計画が失敗しているわけではありません。
仕事では「感情的になるな」と直接言うより、Let’s look at the long-term trend.（長期的な傾向を見ましょう）のように、次に何を見るかを示すと前向きに聞こえます。
恋愛・人間関係で使える例文
I get happy when she messages me and worried when she doesn’t.
彼女からメッセージが来るとうれしくなり、来ないと心配になります。
Try not to read too much into every message.
一つ一つのメッセージを深読みしすぎないようにしましょう。
My mood depends too much on his reactions.
私の気分は彼の反応に左右されすぎています。
read too much into … は「〜を深読みしすぎる」です。相手の短い返事や絵文字のたびに一喜一憂する場面で使えます。
一喜一憂の意味を英語で説明するなら
Ikki ichiyu means becoming happy or upset every time a situation changes.
一喜一憂とは、状況が変わるたびに喜んだり落ち込んだりすることです。
It describes letting each small result affect your emotions.
一つ一つの小さな結果に感情を左右される様子を表します。
「喜ぶ」と「憂う」を別々に説明すれば、英語の決まったことわざを探さなくても意味を正確に伝えられます。
そのまま使える会話例
A: You look happy today.
今日はうれしそうですね。
B: The numbers went up this morning. But I know I shouldn’t react to every little change.
今朝、数字が上がったんです。でも、小さな変化のたびに一喜一憂すべきではないですよね。
A: How are you feeling while you wait for the results?
結果を待っている間、どんな気持ちですか？
B: Honestly, it’s an emotional roller coaster. I’m happy one minute and worried the next.
正直、感情がジェットコースターのようです。喜んだかと思うと、次には心配しています。
まとめ
「一喜一憂」を初心者向けに英語で伝えるなら、まずは気持ちを順番に言えば十分です。
I’m happy, then I’m sad.
喜んだかと思えば、次には落ち込んでいます。
結果のたびに反応するなら react to every result、感情の浮き沈みなら have emotional ups and downs、激しく揺れるなら ride an emotional roller coaster が使えます。
さらに簡単にしたい日は、Good news makes me happy. Bad news makes me sad. と二文に分ければ大丈夫です。難しい一語を探すより、何が起きて、どんな気持ちになったのかを短く伝えてみましょう。
あわせて読みたい
この表現を含む記事は、人生・運・幸せのことわざ・四字熟語を英語でにまとめています。
カテゴリー全体は、日本語のことわざ・四字熟語を英語でどう言う？一覧からご覧いただけます。
ほかの表現も見る：四字熟語を英語で｜意味・例文と簡単な言い換え一覧
