海外旅行で重いスーツケースを持ったあとや、長時間のフライトで腰が痛くなったとき、基本になるのは I have back pain. です。けれど、もっと簡単な My back hurts. でも自然にはっきり伝わります。
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「腰痛」は英語で back pain / lower back pain
back pain は背中から腰までを広く表す「背部痛・腰痛」です。腰の下のほうだと明確にしたいときは lower back pain と言います。
- I have back pain.
腰（背中）が痛いです。 - I have lower back pain.
腰の下のほうが痛いです。 - I’ve had lower back pain since yesterday.
昨日から腰痛があります。
日本語の「腰」は英語の waist と完全には一致しません。waist は服のウエストや胴のくびれを指すため、腰痛には通常 back / lower back を使います。
back painとbackacheの違い
back pain は軽い痛みから強い痛みまで広く使える表現です。backache は持続する鈍い痛みを表すことが多く、日常会話でも使われます。
- I have a backache.
腰がずっと痛みます。 - It’s a dull ache in my lower back.
腰に鈍い痛みがあります。
迷ったときは back pain か My back hurts. で十分です。hurt・ache・pain・soreの違いもあわせて確認できます。
「かがむと痛い」「動けない」を英語で伝える
- It hurts when I bend over.
前かがみになると痛みます。 - It hurts when I stand up.
立ち上がると痛みます。 - It hurts when I walk.
歩くと痛みます。 - I can’t straighten up.
腰をまっすぐ伸ばせません。 - I can barely move.
ほとんど動けません。 - The pain gets worse when I sit for a long time.
長く座ると痛みが悪化します。
痛み方・強さ・場所を説明する表現
- It’s a dull ache.（鈍い痛みです）
- It’s a sharp pain.（鋭い痛みです）
- It feels tight.（張っている感じです）
- My back feels stiff.（腰がこわばっています）
- The pain is severe.（痛みがひどいです）
- It’s about eight out of ten.（10段階で8くらいです）
- It hurts on the right side of my lower back.（腰の右側が痛みます）
「ぎっくり腰」は英語でどう言う？
日本語の「ぎっくり腰」に完全に一対一で対応する日常語はありません。突然強い腰痛が出た事実を、そのまま説明するのが実用的です。
- I suddenly hurt my lower back.
突然、腰を痛めました。 - My back suddenly went out.
急に腰をやってしまいました。 - I threw my back out lifting my suitcase.
スーツケースを持ち上げて腰を痛めました。
My back went out. や I threw my back out. は会話的な表現です。病院では、いつ・何をしていて・どう痛くなったかも足すと伝わりやすくなります。
脚まで痛む・しびれる場合の表現
- The pain goes down my leg.
痛みが脚まで広がります。 - I have numbness in my leg.
脚がしびれています。 - I have tingling in my left leg.
左脚がピリピリします。 - My leg feels weak.
脚に力が入りにくいです。
sciatica は「坐骨神経痛」ですが、診断されていなければ The pain goes down my leg. のように症状をそのまま伝えるのが安全です。
back painが出てこないときは？簡単な英語で伝えよう
腰痛という単語を探すより、短い英語で「場所・動作・始まった時」を伝えれば十分です。
- My back hurts.
腰が痛いです。 - It hurts here.
ここが痛いです。 - I can’t bend.
かがめません。 - I can’t stand up straight.
まっすぐ立てません。 - It started this morning.
今朝始まりました。 - It started after I lifted my suitcase.
スーツケースを持ち上げたあとに始まりました。 - I need a doctor.
医師に診てもらいたいです。
My back hurts. は簡単ですが、不自然な省略ではありません。そこへ here、since yesterday、when I move を一つ足すだけで、状況はかなり具体的になります。
すぐに医療機関へ相談したいサイン
腰痛に加えて両脚の痛み・しびれ・脱力、陰部や肛門周辺の感覚低下、排尿・排便の異常、胸痛がある場合や、大きな事故のあとに始まった場合は、現地の救急窓口へ連絡してください。また、突然の激痛や急速な悪化、発熱や悪寒を伴う場合も早めの相談が必要です。英国NHSでも緊急性のあるサインとして案内されています。
- I have numbness in both legs.
両脚にしびれがあります。 - I’m having trouble urinating.
尿が出にくいです。 - The pain is getting worse quickly.
痛みが急速に悪化しています。 - Please call an ambulance.
救急車を呼んでください。
まとめ：腰痛は My back hurts. でも十分伝わる
腰痛は back pain、腰の下側なら lower back pain。単語が出なければ My back hurts. と言い、痛む場所を指しましょう。さらに It hurts when I bend. や It started yesterday. を足せば、旅行先の病院や薬局でも必要な情報を伝えられます。
腰だけでなく運動後に全身や脚が痛む場合は、筋肉痛を英語で伝える表現も役立ちます。
頭痛・筋肉痛・腹痛なども含め、場所や強さを伝える英語は、「痛い」を英語で伝えるフレーズ一覧もあわせてご覧ください。
