マッサージの力加減を英語で｜light・medium・firm・deep pressure

海外でマッサージを受けるとき、「弱め」「普通」「しっかりめ」「もう少し強く」を英語でどう伝えるか迷いますよね。

力加減は英語で pressure と言います。施術前なら Light pressure, please.（弱めでお願いします）、施術中なら A little softer, please.（もう少し弱くしてください）のように伝えられます。

この記事では、light・medium・firm・deep pressure の違いと、施術中に力加減を上げ下げする簡単な英語を紹介します。

マッサージの力加減は英語でpressure

この4つは絶対的な数値ではありません。同じ medium pressure でも、施術者や部位、自分の体調によって強く感じることがあります。施術中に遠慮なく調整してもらいましょう。

light pressure｜弱め・軽め

light は「軽い」という意味で、マッサージでは弱めの力加減を表します。強い圧が苦手なときや、最初は様子を見たいときに使えます。

• Light pressure, please.
  弱めでお願いします。
• I prefer light pressure.
  弱めの力加減が好みです。
• Please start gently.
  最初はやさしく始めてください。
• Not too strong, please.
  強すぎないようにお願いします。

gentle は「やさしい」、light は力加減が「軽い」という違いがありますが、初心者が希望を伝える場合はどちらも使いやすい言葉です。

medium pressure｜普通・中くらい

medium pressure は、弱すぎず強すぎない中くらいの力加減です。ただし、「普通」の基準は人によって違います。

• Medium pressure, please.
  普通くらいの強さでお願いします。
• Light to medium pressure, please.
  弱めから普通くらいでお願いします。
• Could you start with medium pressure?
  普通くらいの強さから始めてもらえますか？

迷ったときは、最初に Medium pressure, please. と伝え、施術中に上げ下げする方法もあります。

firm pressure｜しっかりめ

firm には「しっかりした・安定した」という意味があります。firm pressure は、単に激しく強いというより、しっかりと一定の圧をかけるニュアンスで使われます。

• Firm pressure, please.
  しっかりめの圧でお願いします。
• I like firm pressure on my shoulders.
  肩はしっかりめの圧が好みです。
• Firm, but not painful, please.
  しっかりめで、痛くない程度にお願いします。

firmとstrongの違い

strong は広く「強い」を表します。firm は「しっかりした圧」という伝え方なので、マッサージの希望としてよく使われます。

施術中に「もう少し強く」と言うなら、A little stronger, please. が自然で簡単です。

deep pressure｜深い圧

deep pressure は、表面を強く押すだけでなく、より深い部分へ届くような圧を表します。強さの感じ方は人によって異なるため、痛ければすぐに伝えましょう。

• I prefer deep pressure.
  深めの圧が好みです。
• Is this deep pressure?
  これは深い圧ですか？
• Not too deep, please.
  深すぎないようにお願いします。

deep pressureとdeep tissue massageの違い

deep pressure は「圧のかけ方・深さ」を表し、deep tissue massage は施術メニューの名称です。deep tissue massageを選んでも、希望する圧は施術者に確認しましょう。

メニューごとの違いは、マッサージの種類を英語で｜Swedish・deep tissue・hot stone・aromatherapyで詳しく解説しています。

施術中に「もう少し弱く」と伝える

• A little softer, please.
  もう少し弱くしてください。
• Could you use less pressure?
  圧を弱めてもらえますか？
• That’s a little too strong.
  少し強すぎます。
• Please be gentle here.
  ここはやさしくしてください。
• Much softer, please.
  もっと弱くしてください。

soft は本来「柔らかい」ですが、施術中の softer は「今より弱めに」という意味で使えます。より直接的に言うなら、Less pressure, please. でも伝わります。

施術中に「もう少し強く」と伝える

• A little stronger, please.
  もう少し強くしてください。
• Could you use more pressure?
  もう少し圧をかけてもらえますか？
• A bit firmer, please.
  もう少ししっかりめでお願いします。
• More pressure on my shoulders, please.
  肩はもう少し強めでお願いします。

more pressure は「もっと圧を」、firmer は「今よりしっかりめに」という表現です。

ちょうどよい力加減を伝える

• That pressure is good.
  その力加減で大丈夫です。
• That’s perfect.
  ちょうどよいです。
• Please keep this pressure.
  この力加減を続けてください。
• This is comfortable.
  これは心地よいです。

施術者から Is the pressure okay?（力加減は大丈夫ですか？）と聞かれたら、Yes, that’s good. と答えられます。

部位によって力加減を変える

• Firm pressure on my shoulders, please.
  肩はしっかりめでお願いします。
• Light pressure on my neck, please.
  首は弱めでお願いします。
• Please be gentle around my knees.
  膝の周りはやさしくしてください。
• Please avoid this area.
  このあたりは避けてください。
• Not here, please.
  ここはやめてください。

部位の単語が出なければ、場所を指しながら Firm here.（ここはしっかりめ）、Soft here.（ここは弱め）でも意図は伝わります。

首・肩・背中・腰などの単語は、頭・首・肩・胸・背中・腰を英語ででも確認できます。

「強い」と「痛い」は別に伝える

力加減が強いだけなら too strong、実際に痛いなら It hurts. や That’s painful. を使います。

痛みがあるのに、力加減だけを我慢する必要はありません。痛みの表現は、「痛い」は英語で？hurt・ache・pain・soreの違いでも詳しく確認できます。

初心者はこの6つで力加減を調整できる

そのまま使えるミニ会話

Therapist: Is the pressure okay?
力加減は大丈夫ですか？

You: It’s a little too strong. Softer, please.
少し強すぎます。もう少し弱くしてください。

Therapist: How about this?
これはどうですか？

You: That’s good. Please keep this pressure.
ちょうどよいです。この力加減で続けてください。

よくある質問

hard pressureと言ってもよい？

意味を推測してもらえることはありますが、マッサージでは firm pressure、strong pressure、more pressure のほうが自然です。

strongerは失礼にならない？

Stronger, please. は短く自然な依頼です。より丁寧にするなら Could you use a little more pressure? と言えます。

どの強さを選べばよい？

感じ方や体調は人によって異なります。迷ったら Please start with medium pressure. と伝え、施術中に調整してもらいましょう。

まとめ

マッサージの力加減は pressure で表し、一般的に light pressure が弱め、medium pressure が普通、firm pressure がしっかりめ、deep pressure が深い圧です。

初心者は、Softer, please.、Stronger, please.、That’s good. の3つだけでも十分に調整できます。予約・施術中・会計までの流れ全体は、親記事の海外でマッサージを受ける英語｜massage・pressure・sore・relaxで確認してください。

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