Staying in a Good Mood During the Winter by Micah

Staying in a Good Mood During the Winter
冬でもごきげんに過ごすために

Winter can feel long and heavy sometimes. Short days, cold weather, and staying indoors more can affect our mood without us even realizing it. That’s why I try to be more intentional during this season and do small things that help me feel lighter, warmer, and more like myself.
冬って、なんだか長くて重たく感じることがあるわよね。
日照時間は短いし、寒さも厳しくて、家の中で過ごす時間も増えるから、気づかないうちに気分まで落ち込みやすくなってしまうわ。
だから私は、冬だからこそちょっと意識して、気持ちを楽に、穏やかに、そして自分らしくいられるようなことを大切にしているの。

Tip 1: Start Your Day With Music You Love 🎵
大好きな音楽で一日をスタートする
As soon as I wake up, I play upbeat music that I really love. Not just background noise, but music I can feel. I let myself enjoy it, sing along, or just sit there and soak it in. It’s a simple habit, but it sets a positive tone for the day and helps my mood before anything else begins.
目が覚めたらすぐに、まずは自分の大好きなアップテンポの音楽をかけるようにしているの。
ただのBGMとして流すのではなく、ちゃんと“感じられる”音楽を選ぶのがポイントよ。
思いきり楽しんだり、一緒に口ずさんだり、ただその場で音に浸ったり。
とてもシンプルな習慣だけれど、一日のスタートを前向きな気分にしてくれて、何かが始まる前に気持ちを整えてくれるの。

Tip 2: Look Forward to a Meal You Enjoy 🍲
美味しいものを用意しておく
During winter, food can be such a comfort. I make it a point to plan at least one meal or snack I genuinely enjoy. Knowing I have something tasty to look forward to makes the day feel brighter and more exciting. It doesn’t have to be fancy, just something that makes you happy.
冬は、美味しいものが心をほっとさせてくれるわよね。
だから私は、「これ食べたいな」って本当に思える食事やおやつを、少なくともひとつは用意しておくようにしているの。
それがあるって思うだけで、その日が明るく、わくわくした気持ちになるから不思議よね。
豪華なものである必要はなくて、ただ自分が「しあわせだな」って感じられるもので十分だわ。

Tip 3: Talk to Someone You Enjoy 🤍
好きな人とおしゃべりする
A short conversation can make a big difference. It could be a quick phone call with a friend or a casual chat with a favorite coworker. Even a few minutes of laughter or sharing stories helps me feel more connected and less weighed down by the season.
ほんの短い会話でも、気分がぐっと変わることってあるのよね。
友人とちょっと電話で話したり、気の合う同僚とたわいのないおしゃべりしたり、そんなちょっとした時間で十分。
数分間笑い合ったり、お互いの近況を話したりするだけで、人とのつながりを感じられて、冬の重たい空気も少し軽くなる気がするわ。

In the end, staying in a good mood during winter isn’t about big changes. It’s about small, kind moments you give yourself every day. A song, a good meal, a friendly conversation sometimes, that’s all it takes to make winter feel a little warmer!
結局のところ、冬をごきげんに過ごすために、何か大きな変化は必要ないのよね。
大切なのは、毎日の中で自分にそっとやさしくしてあげる、小さなひととき。
お気に入りの音楽を聴いたり、おいしいごはんを楽しんだり、誰かと気軽におしゃべりしたり。
そんなささやかなことだけで、冬は少しだけあたたかく感じられるものなの。

I hope you can find your own small joys, too.
あなたもぜひ、自分だけの小さな楽しみを見つけてくださいね。

Micah