瞑想・マインドフルネスは英語で？meditation・meditate・mindfulnessの違い

呼吸に意識を向けたり、静かに座って心を整えたりする「瞑想」。日常の習慣や趣味として、英語で話題にする機会も増えています。

「瞑想が趣味です」「毎朝10分瞑想します」「マインドフルネスを実践しています」は、英語でどう言えばよいのでしょうか？今回は、meditation・meditate・mindfulnessの違いを中心に、自己紹介や日常会話で使える表現を紹介します。

瞑想は英語で meditation

meditation は「瞑想」という活動・習慣を表す名詞です。趣味や習慣として話すときに使えます。

• Meditation is part of my morning routine.
  瞑想は私の朝の習慣の一部です。
• I started meditation last year.
  昨年、瞑想を始めました。
• I’m interested in meditation.
  瞑想に興味があります。

「瞑想をする」は do meditation でも意味は伝わりますが、日常会話では動詞の meditate や practice meditation が自然です。

meditation・meditate・mindfulnessの違い

meditation：瞑想という活動・習慣

meditation は名詞です。「瞑想に興味がある」「瞑想のクラスを受ける」のように、活動や分野を指します。

• I take a meditation class online.
  オンラインで瞑想のクラスを受けています。
• Guided meditation is helpful for beginners.
  ガイド付き瞑想は初心者に取り組みやすいです。

meditate：瞑想する

meditate は動詞です。「毎朝瞑想する」「寝る前に瞑想した」のように、実際の行動を表します。

• I meditate for ten minutes every morning.
  毎朝10分間、瞑想します。
• I meditated before going to bed.
  寝る前に瞑想しました。
• I try to meditate every day.
  毎日瞑想するようにしています。

mindfulness：今この瞬間に意識を向ける考え方・実践

mindfulness は、今この瞬間の感覚・考え・感情に、良し悪しを決めつけず注意を向ける考え方や実践を表します。瞑想はマインドフルネスを練習する方法のひとつですが、2語は完全な同義語ではありません。

• I practice mindfulness in my daily life.
  日常生活でマインドフルネスを実践しています。
• Mindfulness helps me notice how I feel.
  マインドフルネスによって、自分の気持ちに気づきやすくなります。

「マインドフルネスをする」は英語で？

自然な表現は practice mindfulness です。do mindfulness も文脈によっては通じますが、「考え方や実践を日常に取り入れる」という意味では practice がよく合います。

• I practice mindfulness for a few minutes a day.
  1日に数分、マインドフルネスを実践しています。
• I’m learning how to practice mindfulness.
  マインドフルネスの実践方法を学んでいます。
• I use a mindfulness app.
  マインドフルネスのアプリを使っています。

瞑想の種類を英語で言ってみよう

• guided meditation：音声などの案内に従うガイド付き瞑想
• breathing meditation：呼吸に意識を向ける瞑想
• walking meditation：歩きながら行う瞑想
• body scan meditation：体の各部分へ順番に意識を向ける瞑想
• loving-kindness meditation：自分や他者への思いやりを育てる瞑想
• silent meditation：静かな環境で行う瞑想

I usually do guided meditation with an app.
普段はアプリを使ってガイド付き瞑想をします。

Walking meditation is easier for me than sitting still.
私には、じっと座るより歩く瞑想のほうが取り組みやすいです。

呼吸・姿勢・集中に関する英語

• focus on your breathing：呼吸に意識を向ける
• take a slow, deep breath：ゆっくり深呼吸する
• breathe in / breathe out：息を吸う／吐く
• sit comfortably：楽な姿勢で座る
• close your eyes：目を閉じる
• relax your shoulders：肩の力を抜く
• notice your thoughts：自分の考えに気づく
• bring your attention back：意識を元に戻す
• stay present：今この瞬間に意識を置く

Sit comfortably and focus on your breathing.
楽な姿勢で座り、呼吸に意識を向けてください。

If your mind wanders, gently bring your attention back.
意識がそれたら、やさしく注意を戻しましょう。

趣味・習慣として自己紹介する例文

• Meditation is one of my hobbies.
  瞑想は私の趣味のひとつです。
• I enjoy meditating in the morning.
  朝に瞑想するのを楽しんでいます。
• I’ve been practicing meditation for two years.
  2年間、瞑想を続けています。
• I usually meditate at home.
  普段は家で瞑想します。
• I’m new to mindfulness.
  マインドフルネスは始めたばかりです。
• I sometimes join an online meditation class.
  ときどきオンラインの瞑想クラスに参加します。

趣味全般の伝え方は、趣味を英語で表す一覧と自己紹介例文も参考にしてください。体と呼吸を使う近い習慣として、ヨガは英語で？do yoga・practice yogaの違いもあわせてどうぞ。

ミニ英会話：瞑想の習慣について話そう

A: Do you meditate?
瞑想しますか？

B: Yes. I meditate for about ten minutes every morning.
はい。毎朝10分ほど瞑想します。

A: What kind of meditation do you do?
どんな瞑想をしていますか？

B: I usually do guided meditation with an app.
普段はアプリを使ってガイド付き瞑想をします。

A: Is it difficult?
難しいですか？

B: Not really. I just sit quietly and focus on my breathing.
それほどでもありません。静かに座って、呼吸に意識を向けるだけです。

難しい単語を忘れたときの簡単な言い換え

• I sit quietly for ten minutes.
  10分間、静かに座ります。
• I focus on my breathing.
  呼吸に意識を向けます。
• I use an app and listen to a voice.
  アプリを使って音声を聞きます。
• It helps me slow down.
  気持ちをゆっくりさせる助けになります。
• I try to notice what I’m feeling now.
  今感じていることに気づくようにしています。

meditate onは「〜について深く考える」の意味もある

meditate on ～ は、文脈によって「〜について深く考える」という意味にもなります。日常の「瞑想する」なら、目的語をつけず I meditate every morning. と言えば十分です。

• She meditated on the question for a long time.
  彼女はその問いについて長い間じっくり考えました。

よくある疑問

「瞑想する」はdo meditationでもよい？

意味は伝わりますが、日常会話では meditate が簡潔で自然です。活動として述べるなら practice meditation も使えます。

meditationとmindfulnessは同じ？

完全には同じではありません。meditation は瞑想という活動、mindfulness は今この瞬間に注意を向ける考え方や実践です。マインドフルネス瞑想は mindfulness meditation と言います。

「心を無にする」はempty my mind？

empty my mind でもイメージは伝わりますが、瞑想では考えを完全になくすというより、考えに気づいて注意を戻すこともあります。I try to clear my mind.（頭をすっきりさせようとします）や I focus on my breathing. が会話では使いやすい表現です。

まとめ

• meditation：瞑想という活動・習慣（名詞）
• meditate：瞑想する（動詞）
• mindfulness：今この瞬間に意識を向ける考え方・実践
• practice mindfulness：マインドフルネスを実践する
• guided meditation：ガイド付き瞑想
• focus on my breathing：自分の呼吸に意識を向ける

まずは I meditate for ten minutes every morning. と習慣を伝え、I use an app. や I focus on my breathing. のような一文を足してみましょう。

実際の体験を英語で読んでみたい方は、Meditation by Peterと、Mindfulness by Andreaもおすすめです。文化・習慣を含む趣味表現は、創作・文化系の趣味を英語で伝える表現一覧でまとめています。

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