「産後うつ」は英語で、アメリカ英語では主に postpartum depression、イギリス英語では postnatal depression といいます。略して PPD や PND と書かれることもあります。
産後の一時的な気分の揺れを表す baby blues とは区別されます。つらさが続くときは、I think I may have postpartum depression.（産後うつかもしれません）や、診断名が分からなくても I’m struggling and I need help.（つらくて、助けが必要です）と伝えることが大切です。
まず覚えておきたい3文
I don’t feel like myself.（自分が自分ではないように感じます）
I’m struggling to cope.（うまく対処できず、つらいです）
I need help.（助けが必要です）
Contents
「産後うつ」は英語でpostpartum depression
postpartum は「出産後の」、depression は「うつ病・抑うつ」を表します。したがって postpartum depression は「産後うつ」を表す医療・日常の両方で使われる表現です。
- postpartum depression：産後うつ（主に米語）
- postnatal depression：産後うつ（主に英語圏の英国式表現）
- perinatal depression：妊娠中から産後までを含む周産期うつ
- maternal depression：母親のうつ・母体のうつという広い表現
I think I may have postpartum depression.
産後うつかもしれません。
I was diagnosed with postnatal depression.
産後うつと診断されました。
I’ve been feeling depressed since giving birth.
出産してから、気分の落ち込みが続いています。
postpartumとpostnatalの違い
どちらも「出産後の」という意味です。postpartum はアメリカ英語でよく使われ、postnatal はイギリス英語でよく見られます。病院や公的機関のサイトを探すときは、国に合わせて検索語を変えると見つけやすくなります。
- 米：postpartum depression
- 英：postnatal depression
自分の状態を伝える目的なら、どちらを使っても意味は通じます。
baby blues・産後うつ・産後精神病の違い
baby blues：一時的な産後の気分の揺れ
baby blues は、出産後の数日間に涙もろい、不安、イライラ、気分が落ち込むといった状態を表します。NHSでは通常、出産後2週間以内におさまると説明しています。
I’ve been feeling tearful since the baby was born.
赤ちゃんが生まれてから涙もろくなっています。
I think I may have the baby blues.
マタニティブルーズかもしれません。
postpartum depression：長く続く、より強い症状
postpartum depression は、baby bluesより症状が強く、長く続き、日常生活や赤ちゃんのお世話に影響することがあります。産後すぐだけでなく、時間がたってから現れることもあります。
These feelings haven’t gone away.
この気持ちがなかなか消えません。
It’s affecting my daily life.
日常生活に影響しています。
postpartum psychosis：産後精神病
postpartum psychosis は産後に起こり得る重い精神疾患で、幻覚、妄想、極端な高揚や混乱などが見られることがあります。NHSは医療上の緊急事態として、直ちに専門的な助けを求める必要があるとしています。
産後のつらさ・症状を英語で伝える
気分の落ち込み
- I feel sad most of the time.（ほとんどいつも悲しい気持ちです）
- I cry more often than usual.（いつもより頻繁に泣いてしまいます）
- I feel hopeless.（希望がないように感じます）
- I don’t enjoy things I used to enjoy.（以前楽しめたことを楽しめません）
- I don’t feel like myself.（自分が自分ではないように感じます）
不安・イライラ
- I feel anxious all the time.（ずっと不安です）
- I worry constantly about the baby.（赤ちゃんのことを絶えず心配しています）
- I feel overwhelmed.（何もかも抱えきれないと感じます）
- I’ve been feeling very irritable.（ひどくイライラします）
- I’m having panic attacks.（パニック発作があります）
睡眠・疲労・集中力
- I can’t sleep even when the baby is sleeping.（赤ちゃんが寝ていても眠れません）
- I feel exhausted all the time.（いつも疲れ切っています）
- I have trouble concentrating.（集中するのが難しいです）
- I’m having difficulty making decisions.（物事を決めるのが難しいです）
赤ちゃんとの関係
- I feel disconnected from my baby.（赤ちゃんとのつながりを感じられません）
- I’m finding it hard to bond with my baby.（赤ちゃんとの絆を感じるのが難しいです）
- I doubt my ability to care for my baby.（赤ちゃんを世話する自信がありません）
- I’m struggling to take care of myself and the baby.（自分と赤ちゃんのお世話をするのがつらいです）
授乳に関する言葉が必要な場合は、「授乳・母乳」は英語で？breastfeeding・formulaの表現もご覧ください。
医師・助産師・カウンセラーに相談する英語
I’d like to talk to someone about how I’ve been feeling.
最近の気持ちについて誰かに相談したいです。
Could I speak to a doctor or mental health professional?
医師かメンタルヘルスの専門家に相談できますか？
Could this be postpartum depression?
これは産後うつでしょうか？
What support is available?
どのような支援を受けられますか？
What treatment options do I have?
どのような治療の選択肢がありますか？
I’m breastfeeding. Is this treatment safe for my baby?
授乳中です。この治療は赤ちゃんに安全ですか？
I need an interpreter, please.
通訳をお願いします。
産婦人科の予約や受診に関する表現は、「婦人科」は英語で？gynecology・OB-GYNの違いにまとめています。
家族やパートナーに助けを求める英語
I’m not doing well emotionally.
精神的に調子がよくありません。
I need you to listen without judging me.
決めつけずに話を聞いてほしいです。
Could you take care of the baby while I rest?
私が休んでいる間、赤ちゃんを見てもらえますか？
Could you come with me to the appointment?
診察に一緒に来てもらえますか？
Please help me contact a doctor.
医師に連絡するのを手伝ってください。
I don’t want to be alone right now.
今はひとりになりたくありません。
緊急時に使う英語
自分や赤ちゃんを傷つける考えがある、現実にないものが見える・聞こえる、強い混乱や異常な高揚がある場合は、ひとりで抱えず、現地の緊急窓口や医療機関へ直ちに連絡してください。
- I’m having thoughts of harming myself.（自分を傷つける考えがあります）
- I’m afraid I might hurt myself or my baby.（自分や赤ちゃんを傷つけてしまうのではないかと怖いです）
- I’m hearing or seeing things that aren’t there.（実際にはないものが聞こえたり見えたりします）
- This is an emergency. I need immediate help.（緊急です。今すぐ助けが必要です）
- Please stay with me.（私と一緒にいてください）
緊急の助けが必要なとき
自分や赤ちゃんの安全が保てない、幻覚・妄想・強い混乱がある場合は、現在いる国・地域の緊急番号、救急外来、周産期医療機関へすぐに連絡してください。可能であれば、信頼できる人にそばにいてもらいましょう。
パートナーにも起こることがある
NHSは、父親やパートナーも赤ちゃんが生まれた後にうつ状態になることがあると説明しています。英語では postnatal depression in fathers and partners や paternal postpartum depression と表現できます。
My partner has been struggling since the baby was born.
赤ちゃんが生まれてから、パートナーがつらそうです。
postpartum depressionが出てこないときは？簡単な英語で助けを求める
「産後うつ」という単語を知らなくても、今の気持ちと助けが必要なことを短く伝えられます。
- I don’t feel well emotionally.（精神的に調子がよくありません）
- I feel sad all the time.（ずっと悲しい気持ちです）
- I’m having a very hard time.（とてもつらい状態です）
- I need help.（助けが必要です）
- Please stay with me.（私と一緒にいてください）
緊急の場合は、This is an emergency. I need help now.（緊急です。今すぐ助けが必要です）と伝えてください。
まとめ｜「産後うつかもしれない」を英語で伝える
「産後うつ」は、アメリカ英語で postpartum depression、イギリス英語で postnatal depression。診断名を正確に言えなくても、次の短い表現から助けを求められます。
- I don’t feel like myself.（自分が自分ではないように感じます）
- I’m struggling to cope.（うまく対処できず、つらいです）
- I need help.（助けが必要です）
出産前後に使う身体的な表現は、「出産」は英語で？give birth・陣痛・破水の表現もご覧ください。
妊娠・出産・産休・授乳・更年期などの関連記事は、女性の体調・ライフステージに関する英語ガイドから確認できます。
