be your own worst enemy は、直訳すると「自分自身の最大の敵である」です。
実際には、能力や機会はあるのに、自分の考え方・習慣・行動によって、自分の成功や幸せを妨げてしまうことを表します。
日本語では、文脈に応じて次のように訳せます。
- 自分で自分の邪魔をする
- 自分自身が最大の敵になる
- 自ら失敗を招く
- 自分で自分を苦しめる
この記事では、be your own worst enemy の意味とニュアンス、語順、自然な例文、get in your own way・self-sabotageとの違い、簡単な言い換えまで解説します。
Contents
be your own worst enemyの意味
enemy は「敵」、worst は「最悪の・最大の」という意味です。
しかし、この表現でいう「敵」は、文字どおり戦う相手ではありません。自分の内側にある次のようなものを指します。
- 失敗への恐れ
- 考えすぎ
- 先延ばし
- 自信のなさ
- 完璧主義
- 悪い習慣
- 感情的な反応
Sometimes, I’m my own worst enemy.
ときどき、私は自分で自分の邪魔をしてしまいます。
When it comes to relationships, he can be his own worst enemy.
恋愛になると、彼は自分で自分を苦しめてしまうことがあります。
しゅみすけ（大山俊輔）
なぜ「自分が自分の敵」になる？
たとえば、新しい仕事に応募できる実力があるのに、「どうせ無理」と決めつけて応募しなければ、自分で機会を失ってしまいます。
She’s talented, but she’s her own worst enemy. She never applies for the jobs she really wants.
彼女には才能がありますが、自分で自分の邪魔をしています。本当にやりたい仕事には決して応募しません。
この場合、外部の誰かが彼女を止めているわけではありません。自信のなさや失敗への恐れが、本人の可能性を狭めています。
この「自分の中の障害」を、自分自身が最大の敵という比喩で表しているのです。
be your own worst enemyの語順
基本の形は次のとおりです。
主語＋be動詞＋所有格＋own worst enemy
- I’m my own worst enemy.
- You’re your own worst enemy.
- She’s her own worst enemy.
- He’s his own worst enemy.
- We’re our own worst enemies.
- They’re their own worst enemies.
主語に合わせて、my・your・his・her・our・theirを変えます。
複数の人について話す場合は、通常 enemies と複数形にします。
We’re sometimes our own worst enemies.
私たちは、ときどき自分たちで自分たちの邪魔をします。
よく使われる形
I’m my own worst enemy.
自分の問題を自覚して、率直に認める言い方です。
I know I should rest, but I keep taking on more work. I’m my own worst enemy.
休むべきなのは分かっていますが、仕事をさらに引き受けてしまいます。自分で自分を苦しめています。
You’re your own worst enemy.
相手に「自分で状況を悪くしているよ」と指摘する形です。ただし、直接的で責める響きが出やすいため注意が必要です。
You’re your own worst enemy when you assume everyone will reject you.
誰もが自分を拒絶すると決めつけると、自分で自分の邪魔をすることになります。
become your own worst enemy
ある状況で「自分自身が敵になってしまう」と変化を表します。
Perfectionism can become your own worst enemy.
完璧主義は、自分自身の最大の敵になり得ます。
仕事で使える例文
Don’t be your own worst enemy by waiting for the perfect moment.
完璧なタイミングを待って、自分で自分の邪魔をしないでください。
He’s his own worst enemy in meetings because he reacts before he listens.
彼は会議で相手の話を聞く前に反応してしまうため、自分で自分の立場を悪くしています。
I was my own worst enemy during the interview. I kept doubting every answer.
面接中、私は自分で自分の邪魔をしていました。すべての回答を疑ってばかりいました。
Our team can be its own worst enemy when we overcomplicate simple decisions.
単純な決定を複雑に考えすぎると、私たちのチームは自分たちで自分たちの邪魔をすることがあります。
恋愛・人間関係で使える例文
She wants a close relationship, but she pushes people away. She’s her own worst enemy.
彼女は親密な関係を望んでいますが、人を遠ざけてしまいます。自分で自分を苦しめています。
Jealousy can make you your own worst enemy.
嫉妬心によって、自分自身が最大の敵になってしまうことがあります。
I became my own worst enemy by reading too much into every message.
一つひとつのメッセージを深読みしすぎて、自分で自分を苦しめるようになりました。
英語学習で使える例文
You become your own worst enemy when you’re too afraid to make mistakes.
間違えることを恐れすぎると、自分で自分の英語学習を妨げてしまいます。
I’m my own worst enemy because I compare my English with everyone else’s.
ほかの人の英語と比べてしまうので、私は自分で自分の邪魔をしています。
Perfectionism was my own worst enemy when I started speaking English.
英語を話し始めたころ、完璧主義が私の最大の敵でした。
be your own worst enemy・get in your own way・self-sabotageの違い
be your own worst enemy
自分の性格・考え方・行動が、自分にとって最大の障害になっている状態を比喩的に表します。
His impatience makes him his own worst enemy.
彼は短気なため、自分で自分の邪魔をしています。
get in your own way
目標へ進む道を、自分でふさいでしまう感覚です。be your own worst enemyよりも、行動や進歩の妨げに焦点があります。
Stop getting in your own way and send the application.
自分で自分の邪魔をするのはやめて、応募書類を送りましょう。
self-sabotage
自分にとってよい結果を、自分の行動によって壊してしまうことです。名詞または動詞として使われ、心理学的な話題でもよく見られます。
Canceling every interview is a form of self-sabotage.
すべての面接をキャンセルするのは、自滅的な行動の一種です。
日本人が注意したいポイント
enemyを文字どおりの「敵」と考えすぎない
誰かと争っているという意味ではありません。本人の思考や習慣が、本人に不利に働くことを表す比喩です。
相手に使うと厳しく聞こえることがある
You’re your own worst enemy. は、「悪いのはあなた自身だ」と責めているように聞こえる場合があります。
やわらかく伝えたいなら、次のように行動や状況に焦点を移しましょう。
I think you may be putting too much pressure on yourself.
少し自分にプレッシャーをかけすぎているのかもしれません。
Maybe fear is holding you back.
恐れがあなたを止めているのかもしれません。
一時的な失敗だけには使わない
一度ミスをしただけではなく、同じ考え方や行動によって、繰り返し自分に不利な状況を作っているときに自然です。
しゅみすけ（大山俊輔）
この表現が出てこないときの簡単な言い換え
be your own worst enemyを知らなくても、簡単な英語で十分説明できます。
- I’m making things harder for myself.
私は自分で物事を難しくしています。 - I’m stopping myself from moving forward.
私は自分が前へ進むのを自分で止めています。 - My fear is holding me back.
恐れが私を止めています。 - I keep creating problems for myself.
私は自分で問題を作り続けています。 - I’m getting in my own way.
私は自分で自分の邪魔をしています。
会話では、まず I’m making things harder for myself. と言えれば、状況は分かりやすく伝わります。
関連表現
まとめ
be your own worst enemyは、「自分自身が最大の敵になる」「自分で自分の邪魔をする」という意味です。
- 恐れ・完璧主義・先延ばしなどが自分の可能性を妨げる
- 基本形はbe動詞＋所有格＋own worst enemy
- 自分について使うと率直な自己分析になる
- 相手に使うと責める響きが出るため注意する
- get in your own wayは進歩を自分で妨げる感覚
- self-sabotageは自分の成功を自分で壊す行動
まずは Sometimes, I’m my own worst enemy.（ときどき、自分で自分の邪魔をしてしまいます）の形から覚えてみましょう。
