家族、友人、恋人、同僚が忙しそうなときや、少し疲れて見えるとき。「ちゃんと食べてる？」「寝られてる？」「水飲んでる？」と英語で声をかけたい場面があります。
日本語の「ちゃんと」をそのまま1語に訳そうとすると難しく感じますが、英語ではwell（よく）、enough（十分に）、properly（きちんと）などを、気づかう内容に合わせて使い分けます。
まずはこの5文でOK
- Are you eating well?
ちゃんと食べてる？ - Are you getting enough sleep?
ちゃんと寝てる？ - Are you drinking enough water?
ちゃんと水飲んでる？ - Did you take your medicine?
薬、ちゃんと飲んだ？ - Are you getting enough rest?
ちゃんと休んでる？
Contents
「ちゃんと」を英語でどう考える？
日本語の「ちゃんと」は、食事・睡眠・水分・服薬・休息のすべてに使えます。一方、英語では「何が心配なのか」を少し具体的にします。
| 伝えたいこと | 使いやすい英語 | ニュアンス |
|---|---|---|
| 状態が良いか | well | きちんと、調子よく |
| 量が足りているか | enough | 十分な量・時間 |
| 正しい方法でしているか | properly | 適切に、きちんと |
| 忘れず実行したか | Did you …? | したかどうかを確認 |
相手を責めずに気づかうなら、properlyを繰り返すより、wellやenoughを使うほうが柔らかく聞こえることが多いです。
食事を気づかう英語
- Are you eating well?
ちゃんと食べてる？ - Have you eaten anything today?
今日は何か食べた？ - Make sure you eat something.
何か食べるようにしてね。
「ちゃんと食べてる？」の英語では、eating well・properly・enoughの違いを詳しく紹介しています。
睡眠を気づかう英語
- Are you getting enough sleep?
十分に寝てる？ - Did you sleep well?
よく眠れた？ - Try to get some sleep.
少しでも寝てね。
「ちゃんと寝てる？」の英語では、sleep wellとget enough sleepの使い分けを解説しています。
水分をとれているか聞く英語
- Are you drinking enough water?
ちゃんと水飲んでる？ - Stay hydrated.
水分をしっかりとってね。 - Have some water.
少し水を飲んで。
「ちゃんと水飲んでる？」の英語では、enough waterとhydratedの自然な使い方を紹介しています。
薬を飲んだか確認する英語
- Did you take your medicine?
薬、飲んだ？ - Have you taken your medicine yet?
もう薬は飲んだ？ - Don’t forget your medicine.
薬を忘れないでね。
英語では薬を「飲む」場合もtake medicineを使います。「薬、ちゃんと飲んだ？」の英語では、Did you takeとHave you takenの違いを確認できます。
休めているか聞く英語
- Are you getting enough rest?
ちゃんと休んでる？ - Make sure you get some rest.
ちゃんと休んでね。 - Take it easy today.
今日は無理しないでね。
「ちゃんと休んでる？」の英語では、rest・break・take it easyの違いを紹介しています。
しゅみすけ（大山俊輔）
相手を責める言い方にしないコツ
気づかうつもりでも、強い口調でWhy aren’t you eating?（どうして食べていないの？）と言うと、責められているように聞こえることがあります。まず状態を尋ね、次に短い気づかいを足すと自然です。
- Are you eating well? You look tired.
ちゃんと食べてる？疲れて見えるよ。 - Are you getting enough sleep? Take care of yourself.
十分寝てる？体を大切にしてね。 - Did you take your medicine? Just checking.
薬飲んだ？確認しただけだよ。
難しい英語が出てこないときの簡単フレーズ
- Did you eat?
食べた？ - Did you sleep?
寝た？ - Drink some water.
水を飲んでね。 - Medicine?
薬は？ - Get some rest.
少し休んでね。
短い英語でも、優しい声やメッセージと一緒なら気づかいは十分伝わります。最後にAre you okay?やTake care.を添えるのも自然です。
まとめ｜wellとenoughから始めよう
- 食事の状態はAre you eating well?
- 睡眠の量はAre you getting enough sleep?
- 水分の量はAre you drinking enough water?
- 服薬確認はDid you take your medicine?
- 休息の量はAre you getting enough rest?
「ちゃんと」を一語で訳そうとせず、状態ならwell、量ならenough、実行したかの確認ならDid you …?と考えると簡単です。身近な人が少し疲れて見えたとき、まず一文だけ優しく声をかけてみましょう。
