海外旅行中や英語で受診するとき、「眠れない」「ずっとだるい」「立つとふらつく」をどう伝えればよいのでしょうか。難しい病名を探すより、睡眠・体の力・めまいの感覚を短い文に分けると伝わりやすくなります。
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睡眠・疲労・めまいの英語一覧
| 日本語 | 英語 | 基本文 |
|---|---|---|
| 眠れない | can’t sleep | I can’t sleep. |
| 寝つけない | have trouble falling asleep | I have trouble falling asleep. |
| 眠い | sleepy / drowsy | I feel sleepy. |
| 疲れた | tired | I feel very tired. |
| 強い倦怠感 | fatigue | I have severe fatigue. |
| 力が入らない | weak | I feel weak. |
| めまいがする | dizzy | I feel dizzy. |
| ふらつく | unsteady | I feel unsteady. |
日常的な「疲れた」は tired、休んでも取れにくい強い倦怠感を説明するときは fatigue が使われます。詳しい違いは「疲れた」は英語で？と「倦怠感」は英語で？で確認できます。
眠れない・眠りが浅いと伝える
- I can’t sleep.（眠れません）
- I have trouble falling asleep.（寝つけません）
- I wake up several times at night.（夜中に何度も目が覚めます）
- I wake up too early.（早く目が覚めてしまいます）
- I haven’t slept well for three nights.（3晩よく眠れていません）
insomnia は継続する睡眠問題を表す語です。一晩眠れないだけなら、まず I can’t sleep. が簡単です。表現の使い分けは不眠・insomnia・can’t sleep の違い、日中の眠気はsleepy・drowsy・tired の違いも参考になります。
疲労や力が入らない状態を伝える
- I feel tired all the time.（ずっと疲れています）
- I still feel tired after sleeping.（寝たあとも疲れています）
- I have no energy.（元気が出ません／力がありません）
- My legs feel weak.（脚に力が入りません）
- It is affecting my daily life.（日常生活に影響しています）
疲れの原因を自分で決めつけず、いつから・どの程度・休んだあとも続くかを伝えましょう。暑い場所や旅行中で水分不足が気になる場合は、脱水症状を伝える英語も確認できます。
めまい・立ちくらみ・ふらつきを伝える
- I feel dizzy.（めまいがします）
- I feel lightheaded when I stand up.（立つとくらっとします）
- The room is spinning.（部屋が回っている感じがします）
- I feel unsteady when I walk.（歩くとふらつきます）
- I feel like I might faint.（気を失いそうです）
dizzy は広い「めまい」、lightheaded は気が遠くなるような感覚、vertigo は回転する感覚を表すときに使われます。詳しくはdizzy・lightheaded・vertigo の違いをご覧ください。
症状の英単語が出てこないときは？簡単な英語で伝えよう
単語が思い出せなければ、I don’t feel well. から始めて、眠れない・疲れた・歩きにくいなど、できないことを短く足せば十分です。
- I don’t feel well.（体調がよくありません）
- I can’t sleep.（眠れません）
- I’m very tired.（とても疲れています）
- I have no energy.（力が出ません）
- I can’t walk straight.（まっすぐ歩けません）
- I need to sit down.（座る必要があります）
- Please stay with me.（そばにいてください）
いつから・どのくらい続くかを足す
- It started three days ago.（3日前に始まりました）
- It comes and goes.（良くなったり悪くなったりします）
- It is getting worse.（悪化しています）
- I feel worse in the morning.（朝のほうがつらいです）
- I feel dizzy when I stand up.（立ち上がるとめまいがします）
強い症状があるときの英語
気を失った、呼吸が苦しい、胸に強い痛みがある、急に歩けなくなったなど、生命に関わる可能性がある状況では現地の緊急番号へ連絡してください。
- I fainted.（気を失いました）
- I’m having trouble breathing.（呼吸が苦しいです）
- I have severe chest pain.（胸に強い痛みがあります）
- I suddenly can’t walk properly.（急にうまく歩けなくなりました）
- Please call an ambulance.（救急車を呼んでください）
症状の一般的な目安は、NHS「Insomnia」、NHS「Tiredness and fatigue」、NHS「Dizziness」を参照しています。本記事は英語表現の解説であり、診断や治療の代わりではありません。
まとめ
睡眠・疲労・めまいは、I can’t sleep. / I feel very tired. / I feel dizzy. の3文から始められます。そこへ「いつから」「何をすると悪化するか」「日常生活にどう影響しているか」を足しましょう。専門用語がなくても、短い英語を重ねれば状況を伝えられます。
体調不良の基本表現や、ほかの症状もまとめて探したい方は、体調不良・症状を英語で伝えるフレーズ一覧も参考にしてください。
