感情や体調を表す英語の句動詞30表現を、気分の回復、落ち込み・不安、怒り・緊張、疲労・睡眠、発症・回復の5場面に分けてまとめました。cheer up、calm down、freak out、burn out、come down with、get overなど、日常会話で自分の状態を伝えるときに役立つ表現を中心に紹介します。
感情や体調の句動詞は、日本語訳だけでなく状態がどちらへ変化するかを意識すると覚えやすくなります。個々の表現をさらに調べたい場合は、句動詞一覧436選もご活用ください。
しゅみすけ（大山俊輔）
Contents
まず覚えたい感情・体調の句動詞10選
| 句動詞 | 主な意味 | 短い例文 |
|---|---|---|
| cheer up | 元気になる・元気づける | Cheer up. Things will get better. 元気出して。きっとよくなるよ。 |
| calm down | 落ち着く・落ち着かせる | Take a breath and calm down. 息を吸って落ち着いて。 |
| freak out | ひどく動揺する | I freaked out when I saw the bill. 請求書を見てパニックになりました。 |
| break down | 感情的に崩れる・泣き崩れる | She broke down in tears. 彼女は泣き崩れました。 |
| cool down | 怒り・興奮が収まる | Let’s talk after we cool down. 落ち着いてから話そう。 |
| burn out | 心身ともに燃え尽きる | I was starting to burn out. 燃え尽きかけていました。 |
| nod off | うとうと眠る | I nodded off on the sofa. ソファでうとうとしました。 |
| come down with | 病気にかかる | I’ve come down with a cold. 風邪をひきました。 |
| pass out | 気を失う | He nearly passed out from the heat. 彼は暑さで気を失いかけました。 |
| get over | 病気・つらい経験から回復する | I’m getting over the flu. インフルエンザから回復中です。 |
気分を上向かせる・落ち着かせる句動詞6選
| 句動詞 | 意味・ニュアンス | 例文 |
|---|---|---|
| cheer up | 悲しい気分から元気になる・人を励ます | This song always cheers me up. この曲を聴くといつも元気になります。 |
| brighten up | 表情や気分が明るくなる | Her face brightened up when she heard the news. 知らせを聞いて彼女の表情が明るくなりました。 |
| perk up | 疲れ・退屈から元気を取り戻す | I perked up after a cup of coffee. コーヒーを飲んで元気が出ました。 |
| calm down | 不安・怒り・興奮が静まる | I need a few minutes to calm down. 落ち着くまで数分必要です。 |
| loosen up | 緊張を解いてリラックスする | Try to loosen up and enjoy yourself. 力を抜いて楽しんで。 |
| wind down | 活動のペースを落としてくつろぐ | I read before bed to wind down. 寝る前に本を読んでくつろぎます。 |
cheer upとperk upの違い
cheer upは悲しさ・落ち込みから明るくなる、perk upは疲れや退屈から活気を取り戻すイメージです。励ますならCheer up!、コーヒーでしゃきっとしたならI perked up.が自然です。
落ち込み・不安を表す句動詞6選
| 句動詞 | 意味・ニュアンス | 例文 |
|---|---|---|
| get down | 人を落ち込ませる | Don’t let one mistake get you down. 一度の失敗で落ち込まないで。 |
| bring down | 人の気分・自信を低下させる | The constant criticism brought me down. 絶え間ない批判で気が滅入りました。 |
| bottle up | 感情を外へ出さず内側にため込む | Don’t bottle up your feelings. 気持ちをため込まないで。 |
| freak out | 恐怖や不安でパニックになる | I started to freak out before the interview. 面接前にパニックになり始めました。 |
| break down | 感情を抑えられず泣く・取り乱す | He broke down when he heard the news. 知らせを聞いて彼は泣き崩れました。 |
| dwell on | 嫌なことを長く考え続ける | Try not to dwell on the past. 過去のことを引きずらないようにして。 |
get downとfeel downの違い
get someone downは「何かが人を落ち込ませる」、feel downは「本人が落ち込んでいる状態」です。The weather gets me down.とI’m feeling down today.の違いを押さえましょう。
怒り・緊張を表す句動詞6選
| 句動詞 | 意味・ニュアンス | 例文 |
|---|---|---|
| blow up | 突然激しく怒る | My boss blew up over a small mistake. 上司は小さなミスで激怒しました。 |
| lash out | 怒って人を言葉や行動で攻撃する | I was stressed and lashed out at him. ストレスで彼にきつく当たってしまいました。 |
| flare up | 怒り・争い・症状が急に激しくなる | An argument flared up during dinner. 夕食中に口論が急に起きました。 |
| cool down | 怒りや興奮を鎮める | Go for a walk and cool down. 散歩して頭を冷やして。 |
| hold back | 涙・怒りなどを抑える | I couldn’t hold back my tears. 涙をこらえられませんでした。 |
| let out | 声・息・感情などを外へ出す | She let out a sigh of relief. 彼女は安堵のため息をつきました。 |
blow upとlash outの違い
blow upは怒りが爆発すること、lash outはその怒りを誰かへぶつけることに重点があります。blow up at someone、lash out at someoneの形もよく使います。
疲労・休息・睡眠を表す句動詞6選
| 句動詞 | 意味・ニュアンス | 例文 |
|---|---|---|
| wear out | 長時間の活動で人をへとへとにする | The long trip wore me out. 長旅でへとへとになりました。 |
| tire out | 人をすっかり疲れさせる | The workout tired me out. 運動ですっかり疲れました。 |
| burn out | 過度な仕事やストレスで燃え尽きる | Take breaks before you burn out. 燃え尽きる前に休憩を取って。 |
| slow down | 活動や生活のペースを落とす | My doctor told me to slow down. 医師からペースを落とすよう言われました。 |
| lie down | 横になって休む | I have a headache, so I’ll lie down. 頭痛がするので横になります。 |
| nod off | 意図せず短時間うとうとする | I nodded off during the movie. 映画の途中でうとうとしました。 |
wear outとburn outの違い
wear outはその日の活動などで肉体的・一時的に疲れ切ることにも使えます。burn outは長期間の仕事やストレスによって、意欲や心身のエネルギーを失う深い消耗です。
発症・症状・回復を表す句動詞6選
| 句動詞 | 意味・ニュアンス | 例文 |
|---|---|---|
| come down with | 風邪などの病気にかかる | I think I’m coming down with something. 何かの病気にかかりかけている気がします。 |
| throw up | 吐く | I felt sick and threw up. 気分が悪くなって吐きました。 |
| pass out | 意識を失う・気絶する | She passed out for a few seconds. 彼女は数秒間気を失いました。 |
| come around | 意識を取り戻す | He came around quickly. 彼はすぐ意識を取り戻しました。 |
| get over | 病気やつらい経験から回復する | It took me a week to get over the cold. 風邪が治るまで1週間かかりました。 |
| fight off | 病気や感染を退ける | My body is fighting off the infection. 体が感染と闘っています。 |
come down withとget overの違い
come down withは病気の始まり、get overは病気から回復する段階を表します。I came down with a cold on Monday, but I’m getting over it now.のように一緒に使えます。
目的語の位置に注意したい句動詞
cheer up、calm down、wear out、tire out、hold backなどは、目的語を取る場合に分離できます。代名詞は必ず真ん中へ置きます。
- This song cheers me up.（○）
- The trip wore us out.（○）
- I couldn’t hold them back.（○）
come down with、dwell on、lash out at、get overなどは、この意味では途中に目的語を入れません。詳しい基本ルールは句動詞とは？意味・仕組み・語順・覚え方で解説しています。
句動詞が出てこないときの簡単な言い換え
| 句動詞 | 簡単な言い換え |
|---|---|
| cheer up | feel happier |
| calm down | become calm |
| freak out | become very scared or upset |
| wear out | make someone very tired |
| come down with | become sick with |
| pass out | lose consciousness |
| come around | wake up again |
| get over | recover from |
しゅみすけ（大山俊輔）
感情・体調の句動詞を覚えるコツ
- 変化の方向で覚える：cheer upは上向く、calm downは静まる、let outは外へ出す
- 反対の流れを組み合わせる：come down with a cold → get over a cold
- 自分の状態を独り言にする：I’m winding down.、I’m feeling worn out.など
- 目的語ごと覚える：cheer me up、wear me out、hold back tears
- 強さの違いを意識する：tiredよりworn out、upsetよりfreaked outの方が強い
まとめ
感情・体調を表す句動詞は、気持ちや身体の状態が変化する方向と結びつけると覚えやすくなります。まずはcheer up、calm down、burn out、come down with、get overなど、使用頻度の高い10表現から始めましょう。
ほかの場面もまとめて学びたい方は、日常会話でよく使う句動詞、恋愛・人間関係で使う句動詞、家事・暮らしで使う句動詞、旅行・移動で使う句動詞もご覧ください。
