「更年期」は英語で、一般に menopause と表します。ただし、日本語の「更年期」が閉経前後の移行期間を広く指すのに対し、英語の menopause は厳密には「月経が12か月連続して来なかった時点」を表します。
閉経前後の移行期を正確に伝えるなら perimenopause、更年期に関する状態を形容するなら menopausal を使います。
この記事では、menopauseの意味と発音から、ほてり・寝汗・気分の変化・不眠などを、日常会話・職場・海外の病院で伝える英語表現まで紹介します。
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「更年期」は英語でmenopause
menopause は「閉経」または広い意味で「更年期」を表す名詞です。発音記号は /ˈmenəpɔːz/ で、カタカナでは「メナポーズ」に近い音です。最初の men の部分にアクセントを置きます。
- menopause：閉経、更年期
- menopausal：更年期の、閉経期の
- perimenopause：閉経前後の移行期
- postmenopause：閉経後の時期
I’m going through menopause.
更年期を迎えています。
I’m experiencing menopausal symptoms.
更年期の症状があります。
I think I may be in perimenopause.
更年期の移行期に入っているかもしれません。
menopause・perimenopause・menopausalの違い
3つは似ていますが、品詞と指す範囲が異なります。
menopause：閉経という時点・更年期
menopause は名詞です。会話では「更年期を経験している」という意味で go through menopause がよく使われます。
She went through menopause in her early fifties.
彼女は50代前半に閉経を迎えました。
perimenopause：閉経前後の移行期
peri- には「周辺の」という意味があります。生理周期が不規則になったり、ほてりなどが現れたりする閉経前後の移行期を指します。
My periods have become irregular during perimenopause.
更年期の移行期に入り、生理周期が不規則になりました。
menopausal：更年期の
menopausal は形容詞で、後ろに symptoms（症状）や changes（変化）などの名詞を置きます。
These may be menopausal symptoms.
これらは更年期の症状かもしれません。
「ほてり・のぼせ」は英語でhot flashes／hot flushes
更年期の代表的な「ほてり・のぼせ」は、アメリカ英語で hot flashes、イギリス英語で hot flushes と表します。どちらも自然で、地域による言い方の違いです。
I’ve been having hot flashes.
ほてりが続いています。
I suddenly feel very hot and start sweating.
急に体が熱くなって、汗が出ます。
How often do you get hot flashes?
ほてりはどのくらいの頻度で起こりますか？
寝汗・不眠・疲労を伝える英語
寝汗：night sweats
I have night sweats.
寝汗があります。
I often wake up because of night sweats.
寝汗でよく目が覚めます。
眠れない：have trouble sleeping
I’ve been having trouble sleeping.
最近、なかなか眠れません。
I wake up several times during the night.
夜中に何度も目が覚めます。
疲れやすい：feel tired／fatigue
I feel tired even after a full night’s sleep.
一晩しっかり眠っても疲れを感じます。
I’ve been experiencing fatigue.
疲労感が続いています。
fatigue は単なる「少し疲れた」より強く、長く続く疲労感を表すやや正式な語です。
気分の変化・イライラ・brain fogを伝える英語
気分の変化：mood swings
I’ve been having mood swings lately.
最近、気分の波があります。
My mood changes quickly.
気分が急に変わります。
イライラする：feel irritable
I’ve been feeling more irritable than usual.
いつもよりイライラしやすくなっています。
irritable は「刺激に敏感で、いら立ちやすい」という状態を表します。
頭がぼんやりする：brain fog
I’ve been experiencing brain fog.
頭がぼんやりする感じがあります。
I’m having trouble concentrating.
集中しにくくなっています。
brain fog は病名ではなく、記憶や集中がうまく働かず「頭に霧がかかったように感じる状態」を表す日常的な表現です。
職場で更年期の体調を伝える英語
職場では、必ずしも menopause と詳しく説明する必要はありません。伝えたい範囲に応じて表現を選べます。
I’m not feeling well today.
今日は体調がよくありません。
I’m experiencing some menopausal symptoms today.
今日は更年期の症状が出ています。
Could I take a short break?
少し休憩してもよいでしょうか？
Would it be possible to lower the room temperature?
室温を少し下げることはできますか？
I’m having trouble concentrating because I didn’t sleep well.
よく眠れなかったため、集中しにくい状態です。
海外の病院で更年期について相談する英語
I think I may be going through menopause.
更年期に入っているかもしれません。
My periods have become irregular.
生理周期が不規則になりました。
I haven’t had a period for six months.
6か月間、生理が来ていません。
I’ve been having hot flashes and night sweats.
ほてりと寝汗があります。
These symptoms are affecting my daily life.
これらの症状が日常生活に影響しています。
What treatment options are available?
どのような治療の選択肢がありますか？
Could these symptoms be related to perimenopause?
これらの症状は更年期の移行期と関係がありますか？
受診時には、いつから・どのくらいの頻度で・生活にどの程度影響しているかを伝えると状況を説明しやすくなります。症状が強い場合や心配がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。
更年期に関する英単語・フレーズまとめ
- menopause：閉経、更年期
- perimenopause：閉経前後の移行期
- postmenopause：閉経後の時期
- menopausal symptoms：更年期症状
- hot flashes / hot flushes：ほてり、のぼせ
- night sweats：寝汗
- irregular periods：生理不順
- mood swings：気分の波
- brain fog：頭がぼんやりする感じ
- have trouble sleeping：眠りにくい
- vaginal dryness：腟の乾燥
- hormone replacement therapy (HRT)：ホルモン補充療法
「更年期です」はどう言えば自然？
日常会話では、まず次の3つを覚えておくと便利です。
- I’m going through menopause.
更年期を迎えています。 - I think I may be in perimenopause.
更年期の移行期かもしれません。 - I’m experiencing menopausal symptoms.
更年期の症状があります。
症状まで伝えるなら、I’ve been having hot flashes. や I’ve been having trouble sleeping. を続けると、状況が具体的に伝わります。
menopauseやhot flashesが出てこないときは？簡単な英語で伝える
更年期の専門語が分からなくても、体に起きている変化をそのまま短い英語にできます。
- My periods have become irregular.（生理が不規則になりました）
- I suddenly feel very hot.（突然とても暑く感じます）
- I sweat a lot at night.（夜にたくさん汗をかきます）
- I can’t sleep well and I feel tired.（よく眠れず、疲れています）
まとめ
「更年期」は英語で menopause です。ただし、閉経前後の移行期を正確に表すなら perimenopause、更年期の症状は menopausal symptoms と言います。
まずは I’m going through menopause.、I’ve been having hot flashes.、I’ve been having trouble sleeping. の3つを覚えると、日常会話から病院での相談まで応用できます。
月経周期や生理不順に関する表現は、「生理」は英語で？period・menstruationの違いもあわせてご覧ください。妊娠・出産に関する表現は、「妊娠」は英語で？と「出産」は英語で？にまとめています。
参考情報
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更年期に伴う「寝つけない・夜中に起きる」の表現は、「不眠」は英語で？insomnia・can’t sleepの違いで詳しく紹介しています。
