「なかなか寝つけない」は英語で、まず I can’t fall asleep. と言えます。毎晩の傾向なら I have trouble falling asleep.、寝つくまで長くかかるなら It takes me a long time to fall asleep. が自然です。
この記事では、ぴったりの表現だけでなく、それが出てこないときに go・bed・sleep・awake など、知っている簡単な英語でどう伝えるかも考えます。
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「なかなか寝つけない」は英語で？
I can’t fall asleep.
なかなか寝つけません。
fall asleep は「眠っていない状態から、眠っている状態へ入る」という意味です。そのため can’t fall asleep で「眠りに入れない＝寝つけない」を表せます。
今夜の一時的な状況なら、次のようにも言えます。
- I can’t seem to fall asleep tonight.
今夜はどうも寝つけません。 - I’m having trouble falling asleep.
寝つくのに苦労しています。 - It’s taking me a long time to fall asleep.
寝つくまで時間がかかっています。
発音とfall asleepのイメージ
fall asleep の発音は「フォール・アスリープ」に近く、asleep の後半 sleep を強く言います。会話では fall の最後と asleep の最初がつながり、「フォーラ・スリープ」のように聞こえることがあります。
fall は「落ちる」、asleep は「眠っている状態」です。つまり fall asleep は、起きている状態から眠りの状態へ落ちていくイメージです。
しゅみすけ（大山俊輔）
3つの表現の違い
| 表現 | ニュアンス | 向いている場面 |
|---|---|---|
| I can’t fall asleep. | 眠りに入れない | 今、寝つけない |
| I have trouble falling asleep. | 寝つくのに苦労する | 普段からの傾向 |
| It takes me a long time to fall asleep. | 寝つくまで長くかかる | 「なかなか」の時間感覚を明示 |
I’m having trouble falling asleep. と進行形にすると、現在困っている状況を表せます。I have trouble falling asleep. なら、日頃から寝つきにくい傾向として聞こえます。
can’t sleepとの違い
I can’t sleep. は広く「眠れない」という意味です。寝つけないときにも使えますが、夜中に目が覚めて眠れない場合なども含みます。
一方、I can’t fall asleep. は「最初に眠りへ入れない」という寝つきの問題に焦点があります。
- I can’t fall asleep.：まだ一度も眠りに入れていない
- I can’t sleep.：広く眠れない
- I can’t get back to sleep.：目が覚めたあと、もう一度眠れない
「なかなか」を無理に一語で訳さなくてよい
日本語の「なかなか」は、ここでは「すぐには寝つけない」「寝つくまで時間がかかる」という意味です。英語では、必ずしも「なかなか」に対応する単語を足す必要はありません。
I can’t fall asleep. だけでも、状況から「なかなか寝つけない」という気持ちは伝わります。時間をはっきり言いたければ、It takes me a long time や I’ve been awake for an hour. を使えます。
独り言・英語日記で使える例文
- I couldn’t fall asleep last night.
昨夜はなかなか寝つけませんでした。 - It took me over an hour to fall asleep.
寝つくまで1時間以上かかりました。 - I was tired, but I couldn’t fall asleep.
疲れていたのに寝つけませんでした。 - I kept thinking about work and couldn’t fall asleep.
仕事のことをずっと考えていて、寝つけませんでした。 - I tossed and turned for a while.
しばらく何度も寝返りを打ちました。 - I finally fell asleep around two.
2時ごろ、ようやく眠りにつきました。
この英語を知らなかったら？【しゅみすけ式】
fall asleep や have trouble が出てこなくても、「ベッドへ行った」「まだ起きていた」「長い時間がたった」と順番に説明できます。
何をした？
I went to bed at eleven.（11時にベッドへ行きました）
でも何が起きた？
But I was still awake.（でも、まだ起きていました）
どのくらい？
I was in bed for an hour, but I didn’t sleep.（1時間ベッドにいましたが、眠りませんでした）
最終的に？
I finally slept around one.（1時ごろ、ようやく眠りました）
しゅみすけ（大山俊輔）
関連する表現
- 「寝返りを打つ」は英語で？roll over・toss and turn
- fall asleepの意味とgo to bed・sleepの違い
- 「不眠」は英語で？insomnia・can’t sleepの違い
- 寝る前・睡眠中の英語まとめ
まとめ
「なかなか寝つけない」は I can’t fall asleep. がシンプルで自然です。普段の傾向なら I have trouble falling asleep.、時間がかかることを明示するなら It takes me a long time to fall asleep. を使えます。表現を忘れたときは、I went to bed, but I was still awake. と、実際に起きたことを基本語で説明すれば大丈夫です。
