「寝返りを打つ」は英語で？roll over・toss and turnの違いと簡単な言い換え

「寝返りを打つ」は、英語では基本的に roll over と言います。ただし、眠れなくて何度も寝返りを打つなら toss and turn が自然です。

この記事では、この2つの違いと使い方を紹介します。でも、本当の目的は表現を一つ覚えることだけではありません。会話中に出てこなくても、知っている簡単な英語でどう伝えるかまで一緒に考えてみましょう。

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「寝返りを打つ」は英語で roll over

寝ているときに体の向きを変える「寝返りを打つ」は、日常会話では roll over がよく使われます。

onto my side を足すと、「横向きになった」という寝返り後の姿勢まで伝えられます。

しゅみすけ（大山俊輔）

roll over は、一度コロンと向きを変える場面を思い浮かべると分かりやすいです。

暑い、心配事がある、なかなか眠れない――そんな理由で何度も体を動かすなら、toss and turn を使います。

toss and turn には、単に体の向きを一度変えるだけでなく、落ち着かず繰り返し動く感じがあります。

表現	動き	自然な場面
roll over	体の向きを一度変える	仰向けから横向きになるなど
toss and turn	落ち着かず何度も動く	眠れず寝返りを繰り返す

日本語の「寝返りを打つ」は、どちらの場面にも使えます。英語では、実際に何回、どんな気持ちで動いたのかを考えると選びやすくなります。

roll の中心にあるのは「転がる・回転する」という動きです。そこに、反対側へ移る感覚を持つ over が加わり、体を転がすように向こう側へ向ける動作を表します。

turn over も「体の向きを変える」という意味で使えます。

ただ、まずは会話で使いやすい roll over を覚えておけば十分です。

roll over は「ロール・オーバー」と一語ずつ切らず、roll の最後と over の最初をつなげると自然です。「ロウロウヴァ」のような流れを意識してみましょう。

toss and turn の and は会話では弱くなり、「トスンターン」に近く聞こえることがあります。まずは toss と turn をはっきり言えれば通じます。

I woke up when I rolled over.
寝返りを打ったときに目が覚めました。
I rolled over and checked the clock.
寝返りを打って時計を確認しました。
I tossed and turned for an hour.
1時間ほど何度も寝返りを打ちました。
I couldn’t sleep well because I kept tossing and turning.
何度も寝返りを打って、よく眠れませんでした。
I rolled over onto my back.
寝返りを打って仰向けになりました。

roll over や toss and turn が出てこなくても、会話を止める必要はありません。「寝返り」に対応する英単語を探すのではなく、実際に起きたことを分けて考えます。

何をした？ 体を動かした
どこで？ ベッドで
どこからどこへ？ 仰向けから横向きへ
何度？ 一度／何度も
なぜ？ 眠れなかったから

すると、知っている基本語だけでもこう言えます。

I moved from my back to my side in bed.
ベッドで仰向けから横向きになりました。
I moved a lot in bed because I couldn’t sleep.
眠れなかったので、ベッドでたくさん体を動かしました。
I couldn’t sleep, so I moved again and again in bed.
眠れなかったので、ベッドで何度も体を動かしました。

しゅみすけ（大山俊輔）

「寝返り」の英単語を思い出そうとせず、「ベッドで体を動かした」と説明するだけでも十分に伝わります。