「むしゃくしゃする」は英語で？irritable・frustrated・worked upの違い

大きな出来事があったわけではないのに、何を見ても気に障る。落ち着かず、つい誰かにきつく言いそうになる——そんな「むしゃくしゃする」は英語でどう言えばよいのでしょうか。

細かなことに苛立ちやすい状態なら I’m feeling irritable.、思いどおりにならずむしゃくしゃするなら I’m frustrated.、感情が高ぶって落ち着かないなら I’m all worked up. が使えます。

この記事ではそれぞれの違いに加えて、難しい感情語が出てこないとき、知っている簡単な英語で今の状態を伝える方法も一緒に考えます。

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「むしゃくしゃする」は英語でどう言う？

「むしゃくしゃする」は、怒りだけでも悲しみだけでもありません。英語では、刺激に敏感なのか、物事が進まず苛立つのか、感情が高ぶっているのかによって表現を選びます。

irritable は、普段なら気にならない小さなことにも苛立ちやすい状態です。疲れ、睡眠不足、空腹、暑さ、ストレスなどで神経がささくれ立っているときに合います。

I’m feeling irritable today.
今日はむしゃくしゃしています。

I didn’t sleep well, so I’m a little irritable.
よく眠れなかったので、少し苛立ちやすくなっています。

Everything seems to irritate me today.
今日は何もかもが気に障ります。

発音は /ˈɪr.ə.tə.bəl/。「イリタブル」に近く、最初の ir を強く言います。会話では少し説明的な単語なので、簡単に Everything is bothering me today. と言っても自然です。

frustrated は、やりたいことや目標があるのに、障害があって思いどおりに進まない感覚です。

I’m frustrated because nothing is working.
何もうまくいかなくて、むしゃくしゃしています。

I tried several times, but I couldn’t fix it. I’m so frustrated.
何度も試しましたが直せませんでした。本当にむしゃくしゃします。

Waiting without any information is frustrating.
何の情報もないまま待つのは、むしゃくしゃします。

人の感情は frustrated、気持ちを起こす物事は frustrating です。単なる刺激への苛立ちなら irritable、うまく進まない苛立ちなら frustrated と考えましょう。

worked up は、怒り、心配、興奮などで感情が高ぶり、平静ではない状態です。「むしゃくしゃして頭に血が上がっている」「気持ちがざわついて落ち着かない」という場面に使えます。

I’m all worked up about what happened.
起きたことを考えて、むしゃくしゃしています。

He got worked up over a small mistake.
彼は小さなミスのことで感情的になりました。

Don’t get so worked up. Let’s talk about it calmly.
そんなに感情的にならないで。落ち着いて話しましょう。

all は必須ではありませんが、I’m all worked up. とすると「すっかり感情が高ぶっている」という口語的な響きになります。

be in a bad mood は、理由や感情の種類を細かく説明せず「機嫌が悪い」と言う表現です。

I’m in a bad mood today.
今日は機嫌が悪いです。

Sorry, I’m in a bad mood. I need some time alone.
ごめん、今はむしゃくしゃしています。少し一人になる時間が必要です。

He seems to be in a bad mood.
彼は機嫌が悪そうです。

「むしゃくしゃする」の内側の感覚より、外から見た不機嫌さを表す言い方です。