4月に新しい学校や職場で頑張り、ゴールデンウィークが終わったころに、疲れや気分の落ち込み、やる気の出にくさを感じる。日本では、このような状態を一般に五月病と呼ぶことがあります。
五月病を英語で説明するときに May blues と表すことがあります。ただし、May bluesは英語圏で広く定着した正式な医学用語ではありません。実際の会話では、「連休明けで調子が出ない」「新しい環境になじめない」「最近気分が落ち込んでいる」のように、今の状態を具体的に伝えるほうが自然です。
五月病に近い4つの英語表現
- 日本の五月病を説明：May blues
- 連休明けのだるさ：post-holiday slump
- 新しい環境になじめない：have trouble adjusting
- 気分が落ち込む：feel low
Contents
「五月病」は英語でMay blues？
May blues は、「五月病」を英語で簡潔に説明するために使えるラベルです。blue / the blues には「憂うつな気分」という意味があります。
In Japan, some people experience what we call the “May blues.”
日本では、「五月病」と呼ばれる状態を経験する人がいます。
The “May blues” refers to feeling tired or low after starting a new school or job in April.
「五月病」は、4月に新しい学校や仕事を始めたあと、疲れたり気分が落ち込んだりすることを指します。
May blues だけでは日本の背景が伝わりにくいため、最初は短い説明を添えるのが親切です。
大切なポイント
「五月病」は日常的な呼び名であり、英語の May blues も正式な診断名ではありません。長く続く強い落ち込みや、日常生活に支障が出る状態について話す場合は、自己判断で名前を付けず、必要に応じて専門家へ相談することが大切です。
post-holiday slump｜連休明けのだるさ
post-holiday slump は、休暇が終わったあとに感じる気分の落ち込み、だるさ、仕事への戻りにくさを表します。
I’m in a post-holiday slump.
連休明けで調子が出ません。
It’s hard to get back into my routine after the holidays.
休暇のあと、いつもの生活リズムに戻るのが大変です。
I haven’t got back into work mode yet.
まだ仕事モードに戻れていません。
日本のゴールデンウィークを説明する表現は「ゴールデンウィークは英語で？」で確認できます。
have trouble adjusting｜新しい環境になじめない
adjust は「環境や状況に適応する」という意味です。have trouble doing と組み合わせると、「〜するのに苦労している」と伝えられます。
I’m having trouble adjusting to my new job.
新しい仕事になじむのに苦労しています。
I’m still adjusting to my new school.
まだ新しい学校に慣れている途中です。
Everything has changed so quickly.
いろいろなことが急に変わりました。
adjust to + 名詞 の形になる点も覚えておきましょう。
feel low・feel down｜気分が落ち込む
feel low と feel down は、どちらも「気分が落ち込む」「元気が出ない」という日常的な表現です。
I’ve been feeling a little low lately.
最近、少し気分が落ち込んでいます。
I’m feeling a bit down today.
今日はちょっと気分が沈んでいます。
I don’t feel like myself.
いつもの自分らしくありません。
色を使った表現 feel blue の詳しい使い方は「Feel blueの意味は？」で紹介しています。
「やる気が出ない」を英語で
五月病について話すときは、気分だけでなく、やる気や集中力の変化を伝えたいこともあります。
| 日本語 | 英語 |
|---|---|
| 最近やる気が出ません | I haven’t felt motivated lately. |
| 集中するのが難しいです | I’m having trouble concentrating. |
| ずっと疲れています | I’ve been feeling tired all the time. |
| 何もする気になれません | I don’t feel like doing anything. |
| 少し休息が必要です | I think I need some rest. |
feel like doing は「〜したい気がする」という形です。否定形の don’t feel like doing で「〜する気になれない」と表せます。
単語が出てこないときのやさしい英語
post-holiday slump や adjusting が出てこなくても、今の気持ちを短い単語で伝えれば大丈夫です。
- I’m tired.
疲れています。 - I feel a little down.
少し気分が落ち込んでいます。 - Work is hard right now.
今、仕事が大変です。 - I need a break.
休憩が必要です。 - I’m not used to my new job yet.
まだ新しい仕事に慣れていません。
「五月病」という名前を英語にしなくても、tired / down / hard / need a break / not used to を使えば、自分の状態を相手に伝えられます。
五月病について説明する短い英会話
A: You look a little tired. Are you okay?
少し疲れているように見えるけど、大丈夫？
B: I’ve been feeling low since the holidays ended.
連休が終わってから、気分が落ち込んでいるんだ。
A: Is it because of your new job?
新しい仕事のせい？
B: Maybe. I’m still having trouble adjusting.
たぶんね。まだ新しい環境になじむのに苦労しているよ。
A: Take it easy and get some rest.
無理せず、少し休んでね。
まとめ｜五月病は状態を具体的に伝えよう
- 説明用のラベル：May blues
- 連休明けのだるさ：post-holiday slump
- 環境になじめない：have trouble adjusting
- 気分が落ち込む：feel low / feel down
- 初心者向け：I’m tired. / I need a break.
「五月病」をそのまま訳すことより、今何がつらいのかを簡単な英語で伝えることが大切です。まずは I’ve been feeling a little low lately. のような一文から使ってみてください。
