「八つ当たりする」は英語で？take it out onの使い方と簡単な言い換え

「仕事で嫌なことがあって、家族に八つ当たりしてしまった」「私に八つ当たりしないで」は、英語でどう言えばよいのでしょうか。

「八つ当たりする」の定番表現は、take it out on someone です。怒りやストレスの本当の原因ではない人に、その感情をぶつけるときに使います。

この記事では自然な表現を覚えるだけでなく、それが会話中に出てこなかったとき、angry、work、say などの知っている単語でどう伝えるかも一緒に考えます。

「八つ当たりする」は英語でtake it out on someone

まずは結論です。

take it out on someone
人に八つ当たりする

Don’t take it out on me.
私に八つ当たりしないで。

I was stressed about work and took it out on my husband.
仕事でストレスがたまっていて、夫に八つ当たりしてしまいました。

この表現で大切なのは、怒りの原因と、その怒りを向けられた相手が違うことです。相手が原因で怒っただけなら、必ずしも「八つ当たり」ではありません。

take it out onの語順

基本の形は次のとおりです。

take ＋ 感情・it ＋ out on ＋ 八つ当たりされる人

it は、すでに話題に出ている怒り、ストレス、不満などをまとめて指します。

You had a bad day, but don’t take it out on me.
嫌な一日だったのは分かるけど、私に八つ当たりしないで。

感情を具体的に言う場合は、anger や frustration を入れます。

He took his anger out on his family.
彼は家族に怒りをぶつけました。

代名詞itの位置に注意

take it out on me の it は、take と out の間に置きます。

〇 Don’t take it out on me.
× Don’t take out it on me.

過去形は take → took です。

I took it out on the wrong person.
私は関係のない人に八つ当たりしてしまいました。

なぜtake it out onで「八つ当たり」になる？

take には、何かをある場所から別のところへ持っていく感覚があります。ここでは、自分の中にある怒りやストレスを外へ出し、別の人に向けるイメージです。

on の後ろには、その感情を受ける相手がきます。

直訳を丸暗記するより、次の流れを思い浮かべると分かりやすくなります。

自分の中の怒り → 外へ出す → 関係のない人へ向ける

get angry atとの違い

get angry at someone は、単に「人に腹を立てる」です。

I got angry at him because he broke my laptop.
彼が私のパソコンを壊したので、彼に腹を立てました。

この場合、怒られた人自身が原因なので「八つ当たり」ではありません。

一方、次の文では、仕事が原因なのに家族へ怒りを向けています。

I was angry about work, but I took it out on my family.
仕事のことで腹を立てていたのに、家族に八つ当たりしました。

似た表現：snap at・lash out atとの違い

snap at someone：人にきつく言う

snap at someone は、イライラして突然きつい口調で言うことです。

I’m sorry I snapped at you.
きつく言ってごめんなさい。

実際に八つ当たりした場面でも使えますが、snap at 自体は「突然きつく言う」という行動に焦点があります。

lash out at someone：人に激しく当たる

lash out at someone は、人を激しく非難したり、怒りを爆発させたりする表現です。take it out on より強い響きがあります。

He lashed out at his coworkers after the meeting.
彼は会議のあと、同僚たちに激しく当たりました。

こちらも、怒りの原因が別にあるとは限りません。「八つ当たり」を正確に伝えたいなら、まずは take it out on が使いやすい表現です。

発音のポイント

take it out on は、単語を一つずつ区切るより、take‿it‿out‿on とつなげて言います。

take it は「テイキッ」、out on は「アウタォン」に近く聞こえることがあります。カタカナを完全にまねるより、it と out の間を止めないことを意識しましょう。

会話・独り言・英語日記で使える例文

I took my stress out on my family.
家族にストレスをぶつけてしまいました。

She was angry with her boss and took it out on me.
彼女は上司に腹を立てていて、私に八つ当たりしました。

I’m sorry. I shouldn’t have taken it out on you.
ごめんなさい。あなたに八つ当たりするべきではありませんでした。

Don’t take your frustration out on the kids.
子どもたちにイライラをぶつけないで。

I had a terrible day, but that’s no reason to take it out on you.
最悪の一日でしたが、だからといってあなたに八つ当たりしてよい理由にはなりません。

He always takes it out on the people around him.
彼はいつも周りの人に八つ当たりします。

八つ当たりしたあとに謝る英語

自分が八つ当たりしたと気づいたら、次のように言えます。

I’m sorry I took it out on you.
あなたに八つ当たりしてごめんなさい。

It wasn’t your fault. I was just upset about work.
あなたのせいではありません。仕事のことでイライラしていただけです。

You didn’t do anything wrong.
あなたは何も悪いことをしていません。

I shouldn’t have spoken to you like that.
あんなふうにあなたに言うべきではありませんでした。

難しい謝罪表現を使わなくても、I’m sorry. に「あなたのせいではない」「自分が怒っていた理由」を足せば、気持ちは十分伝わります。

この英語を知らなかったら？【しゅみすけ式】

take it out on が出てこなくても、「八つ当たりする」の英単語を探し続ける必要はありません。何が起きたかを順番に分解します。

1. 何があった？ → 仕事で嫌なことがあった
2. どう感じた？ → 怒っていた
3. 何をした？ → 夫に強く言った
4. 夫は悪かった？ → 何も悪くなかった

これなら、知っている基本語だけで言えます。

I had a bad day at work. I was angry, and I got angry at my husband. He did nothing wrong.
仕事で嫌な一日を過ごしました。私は怒っていて、夫に怒りました。夫は何も悪くありませんでした。

さらに短くするなら、次の言い方でも伝わります。

I was angry about work, but I said bad things to my husband.
仕事のことで怒っていましたが、夫にひどいことを言いました。

「八つ当たり」という単語を使っていなくても、怒りの原因は仕事なのに、夫へ怒りを向けたことが分かります。

まとめ

「八つ当たりする」の定番表現は take it out on someone です。

• 私に八つ当たりしないで → Don’t take it out on me.
• 家族に怒りをぶつけた → I took my anger out on my family.
• きつく言った → I snapped at her.
• 激しく当たった → I lashed out at him.

表現を忘れたら、I was angry about work, but I got angry at my husband. He did nothing wrong. のように、原因・行動・相手を簡単な英語で説明しましょう。

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